Szacuny
0
Napisanych postów
7
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
109
Siemano... Od niedawno miałem zamiar się wziąść za siebie i dziś nadszedł ten czas... Zaczynam trening z proteo system... Jest to chyba jeden z lepszych treningów na mase i rzeźbe..
Ogolnie: Wiek: 15
Wzrost 184cm
Waga 67-68kg
Wymiary: Pas: 79cm
Biceps: 31-32cm
Klata: 93cm
Lydka: 36cm
Udo: 52cm
Dziś zrobiłem 1 trening i oto wyniki:
A1: 11;8
D 10;10
C1: 2;2
F: 12;8
G: 16;13
K2: 10;14
Oczywiscie mam nadzieje ze rozumiecie mniej wiecej ćwiczenia... Diete stosuje tą co jest napisana w książce O.Lafaya
Będe co dziennie a jak nei to co 2 dni wrzucał aktualne wyniki... Jak ktoś ma coś do dodania bądź poprawienia to słucham uważnie, bo to moje pierwsze kroki to bym chciał sie dowiedzieć wiele rzeczy... Pozdrawiam...
Szacuny
0
Napisanych postów
7
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
109
Dziś kolejny trening za mną oto wyniki:
A2: 11;7
D: 9;1 - w pierwszej serii mniej, ponieważ zapomniałem o oddychaniu...
C1: 5;4 - wczoraj dałem rade ledwie 2 ciakawe skąd ta poprawa
F: 10;10
G: 15;15
K2: 15;14
Jak dla mnie dobre wyniki... jutro musze dodac kolejne ćwiczenie A3... Ciekawe jak wtedy wyjdzie...
Pozdro!