Potrzebuje zmienić mój dotychczasowy trening. Ostatnio dwukrotnie przeprowadziłem trening WL systemem od "4x4 do 3x1".
Schemat wyglądał tak:
Poniedziałek:
- Przysiad klasyczny 4x5->3x3 (co tydzień +2,5kg)
- Przysiad 1/2 3x3(co tydzień +2,5)
- Uginanie nóg - 3x8
- Prostowanie nóg w siadzie 3x8
- Wspięcia 4x8
Wtorek:
- WL 4x4->3x1
- wyc. wąsko 3x3
- pompki na poręczach 8, 3x5 z ciężarem
- rozpiętki w lekkim skosie 3x10
Środa - Plecy
Czwartek - Barki
Piątek: WL dynamika + biceps
Teraz szukam czegoś całkiem nowego. Potrzebuje zmiany, bo długo jechałem ostatnim planem.
Propozycji nie mam, czekam na waszą pomoc.
O mnie:
Waga 95kg
WL-160
MC-210
SQ-150
pozdrawiam
Zmieniony przez - Favorite w dniu 2011-03-22 20:56:00
Dopóki walczysz, jesteś zwycięzcą.