SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Czy łączyć ww złożone z prostymi ??

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 916

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 34 Napisanych postów 437 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1526
Mam takie właśnie pytanie " Czy łączyć ww złożone z prostymi ?? " np. placki z płatków owsianych z rodzynkami.

Dajmy na to że, płatków owsianych do zrobienia tych placków zużyłem 100g ( co daje 70g ww złożonych ) a rodzynek zużyłem 60g ( co daje 40g ww prostych ).

Po zjedzeniu takiego dania, mamy ww złożone i ww proste jak wyżej. Biorąc uwagę że dostarczyliśmy 40 ww prostych wynikałoby że od razu będziemy mieli z nich energię lecz na krótki czas. ( i tu pytanie do Was - po jakim czasie od zjedzenia będziemy mieli tą energię i na jak długo starczy ?? ).

Jeśli już ta energia z rodzynek ( 40g ww prostych ) się nam skończy to powinna być jeszcze energia z ww złożonych ( z tych płatków owsianych, czyli 70 ww złożonych ) i znów pytanie do Was - po jakim czasie od zjedzenia będziemy mieli tą energię i na jak długo starczy ?? ).

Czy znaczny skok poziomu cukru po zjedzeniu ww prostych nie zniweluje energii z ww. złożonych ?? czy coś w tym stylu ??

Proszę o wytłumaczenie tego procesu bo już sam nie wiem a nie mogę nigdzie znaleźć odpowiedzi na to pytanie.

Dla przykładu napiszę jeszcze o co mi chodzi z tym łączeniem ww prostych i złożonych.
Po prostu budzę się rano jem i muszę mieć od razu energię jak i na pozostałe 3 - 4 godziny też muszę mieć energię a nie będę za bardzo mógł wtedy jak zjeść. dlatego pomyślałem sobie że dobrze będzie połączyć ww proste, żeby mieć od razu energie i ww złożone żeby mieć energię na długi czas, czyli 3 - 4 godziny.

I jak to się ma do tego wyrzutu cukru po zjedzeniu ww prostych , bo wielu pisze że owszem, dają energie , ale na krótko a potem człowiek jest senny.

Wielkie dzięki z góry Rufi
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 40 Napisanych postów 6924 Wiek 35 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 117946
ww prosto najlepiej jesc rano lub po treningu, mozesz zjesc placka z rodzynkami cyz innym owocem
na ile czasu bedziesz mial energie? cięzko powiedziec, zalezy od wysylku jaki będziesz wykonywal etc

ww proste rzeczywiscie podniosą cukier, ale jelsi masz tez złozone to sie nie ma czym przejmowac
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 27 Napisanych postów 1846 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 34103
jak wrzucisz te 10-20g rodzynek dla smaku do owsianki to nic sie nie stanie, nie przesadzajmy. Sam tak robie juz od dawna.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 34 Napisanych postów 437 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1526
O taką odpowiedź mi chodziło. Skoro ww proste podniosą cukier, czyli od razu dadzą mi energie a potem będę miał energie z ww złożonych to spoko.

Dzięki za odpowiedzi chłopaki i miłego weekendu życzę.

Pozdrawiam Rufi
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Co po treningu dla cukrzyka typu 2?

Następny temat

wzdęty brzuch po płatkach owsianych

WHEY premium