Martin Berkhan: Dziesięć Największych Mitów Głodówkowych Obalonych.

Witam, przedstawiam tłumaczenie trenera, eksperta dietetycznego Martina Berkhana, który swoim dosyć aktualnym artyukułem (koniec 2010r.) trzęsie całym środowiskiem kulutyrstycznym oraz np. forum bodybuilding.com. W oparciu o dotychczasowe (jak i nie) badania, obala wiele mantr i mitów ze środowiska kulturystycznego. Zrobił furorę i obecnie mamy coraz więcej success stories przy użyciu jego metod. Miłej lektury!

http://ruskiniedzwiedz.wordpress.com/2011/03/25/martin-berkhan-dziesiec-najwiekszych-mitow-glodowkowych-obalonych/


ps.Nie wstawiłem całości tutaj na sfd bo pokrętnie się operuje kodem i obrazkami a na WP jest dużo łatwiej.




Zmieniony przez - cykloop w dniu 2011-03-26 15:08:34

Zmieniony przez - cykloop w dniu 2011-03-26 15:11:04

nie wiem czy temat pasuje idealnie tutaj -> badania + polskie tlumaczenia
ale imo jakos sie wpasowuje w ten dzial
dzial po czesci obalania mitow

nie wiem co na to koniu i faftaq

btw-nalezy wspomniec ze Martin jest tworca diety LeanGains bazujacej na Intermittent Fasting [okresowe głodówki]
czyli nie jemy przez jakis okres (w tym przypadku >16h)
a spozywamy cale swoje zapotrzebowanie przez ktorki okres czasu (<8h)

nalezy dodac jeszcze ten temat
https://www.sfd.pl/JEM/NIE_JEM__moje_zmagania-t657352.html

Te mity ktore obala Martin - moze nie sa podstawa tej diety - ale staje na przeciw wielu mitom ktore byly nakrecane przez lata przez wielu trenerow,dietetykow czy producentow - ktorzy nakrecali poprzednie osoby (wiadomo ze nie za darmo!).

Na swojej stronie (leangains.com) stara sie popierac wszystko o czym pisze badaniami!
Nie jest to tylko teoria - ale teori + wyniki badana je popierajace ,a na dodatek wyniki i spostrzezenia osob stosujace ten radzaj diety daja duzo do myslenia.

Sam osobiscie od tygodniaw bijam sie w ta diete.

Ciezko zejsc do ponizej 8h spozywania poislkow - ciezko zmiescic 3000kcal w tyak krotkim czasie.

Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-03-26 16:06:27

przenoszę do Odżywiania

w dziale Badania Naukowe, możemy zapoznać się z badaniami, które potwierdzają sens założeń programowych tej diety.

Nie jestem zwolennikiem takiego modelu żywieniowego, ale aktualny "oficjalny" kanon żywienia polegający na spożywaniu 5 - 7 posiłków o stałych porach i odpowiedniej relcji b/w/t wraz z całą filozoficzną (np nie jedzenie wegli przed snem, ładowanie kalorii do śniadania itp) otoczką musiał doczekać się alternatywy. I dobrze, bo reżim który propaguje wielu fit-zywieniowców jest po prostu pseudonaukową wydmuszką.

Swoją drogą, zwyczaje żywieniowe kowalskiego są często tak beznadziejne, że nie potrzeba wielkiej filozofii by stworzyć wywrotową metodę alternatywną, która okaże się po prostu lepsza.

Zmieniony przez - faftaq w dniu 2011-03-26 16:47:23

Jeśli chodzi o samą dietę LG, to zamieściłem "Przewodnik po diecie Leangains" dla tych, którzy nie znają angielskiego.