Kuzii
Witam, zaczolem siłke po przerwie poł roku, aktualnie cwiczę jakiś miesiąc.
oto moj plan:
PON:
Klatka na płasko 50kg. x12x10x8
Biceps 22kg x12x12x10
Triceps (wyciskanie za głową) 15kg x12x12x10
Kapturki (wyciskanie nad głowę) x12x10x8
Sroda i piątek to samo. prosze o jakieś sugestie. Pozdro !
oto moj plan:
PON:
Klatka na płasko 50kg. x12x10x8
Biceps 22kg x12x12x10
Triceps (wyciskanie za głową) 15kg x12x12x10
Kapturki (wyciskanie nad głowę) x12x10x8
Sroda i piątek to samo. prosze o jakieś sugestie. Pozdro !
Mówia o nich "Dawcy" a oni sa "Niesmiertelni"
Krzysztof Piekarz
