CEL DIETY : redukcja tkanki tłuszczowej
1)2 wafle ryzowe + 2 jajka ( jedno całe + jedno białko)/ lub kilka plasterkow chudej wedliny
2) 30 gr. ryżu 120 gr. piersi z kurczaka +150 gr. warzyw
3)120 gr piersi z kurczaka + 200 gr warzyw
4)125 gr białego sera + 200 gr warzyw
Ryż możemy wymieniać na :
owsianka (30gr.)
ryż brązowy (30gr.)
kasza (30gr.)
makaron durum (30gr.)
wafle ryżowe ( 2 wafle ryżowe)
Piersi z kurczaka możemy wymieniać na :
wołowina 120 gr.) ,
ryba ( 150 gr.) ,
pierś z indyka ( 120 gr.)
Mięso możemy :
grilować
gotować
dusić na wodzie