Szacuny
4
Napisanych postów
267
Wiek
35 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
12056
Rozkład b/t/w wygląda sensownie. Z pierwszego posiłku wywaliłbym tą mąkę i dał owsiane, które masz w II. Mleko wywal całkowicie. Do II posiłku daj 100 g piersi (odejmij pierś tam gdzie masz po 200 i daj tam 150 i będziesz miał 100 do II). Oliwę z 3 i 4 dałbym do twarogu. I ten przecier? Czy jest on ci potrzebny? Lepiej już musztarda jak potrzebujesz do smaku.
edit: Rozumiem, ze warzywa jesz tylko nie wliczasz do bilansu?
Zmieniony przez - dlopper w dniu 2011-04-07 14:38:50
Szacuny
0
Napisanych postów
210
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
2574
przecier bo gotuje kuraka a'la tikka masala ;) przeza***istosc :)
(kurak, troche curry, troche przecieru, czosnek i kapke smietany na koniec) polecam wszystkim bo nie wiem czy jest cos lepszego :P
druga opcja to kurak z grilla z sosem czosnkowym (jogurt naturalny + w ciul czosnku)
wszystkie dodatki do smaku sa w tak sladowych ilosciach ze mysle mozna smialo je pominac, a jedzac non stop gotowana piers dlugo nikt na diecie nie wytrzyma :)
Szacuny
4
Napisanych postów
267
Wiek
35 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
12056
Warto by też zainwestować i nabyć wpc (dać 30 g po treningu) i omegę 3 (4 tabletki dziennie). I ten ryż biały mógłbyś zamienić na brązowy. Po treningu może być biały.
Zmieniony przez - dlopper w dniu 2011-04-07 20:57:25
Szacuny
0
Napisanych postów
210
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
2574
dzisiejsze samopoczucie bylo dupiate rano, moze zle spalem albo za malo zjadlem, dopiero teraz po treningu (45 minut biezni) mi sie poprawilo ;) zjadlem 200g sera z kawalkiem banana i wale w kime niedlugo
zostalo mi prawie cale opakowanie Fat Transportera z treca, bylo otwarte w wakacje, myslicie ze sie jeszcze nadaje? ;P
Szacuny
0
Napisanych postów
210
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
2574
coz wam powiem, znowu troche poimprezowalem przez weekend, ach te kobiety :P wszystko przez nie
wczorajszy trening bardzo udany, duzo energii
dzisiaj tez zrobie silowy bo po zakwasach nie ma sladu a moc jest wiec trzeba nadrobic weekend ;)
miche trzymam dalej, chyba troche za malo warzyw jem, ale staram sie
kupilem bialko z treca o smaku czekoladowym, zobaczymy czy bedzie sie to dalo wypic ;) aa i omege mialem kupic dopeiro mi sie teraz przypomnialo :P