SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

[peedro] do lata bedzie klata ;D czyli 15kg w 3 miesiace

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 3453

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 267 Wiek 35 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 12056
Rozkład b/t/w wygląda sensownie. Z pierwszego posiłku wywaliłbym tą mąkę i dał owsiane, które masz w II. Mleko wywal całkowicie. Do II posiłku daj 100 g piersi (odejmij pierś tam gdzie masz po 200 i daj tam 150 i będziesz miał 100 do II). Oliwę z 3 i 4 dałbym do twarogu. I ten przecier? Czy jest on ci potrzebny? Lepiej już musztarda jak potrzebujesz do smaku.

edit: Rozumiem, ze warzywa jesz tylko nie wliczasz do bilansu?

Zmieniony przez - dlopper w dniu 2011-04-07 14:38:50
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 210 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 2574
przecier bo gotuje kuraka a'la tikka masala ;) przeza***istosc :)
(kurak, troche curry, troche przecieru, czosnek i kapke smietany na koniec) polecam wszystkim bo nie wiem czy jest cos lepszego :P

druga opcja to kurak z grilla z sosem czosnkowym (jogurt naturalny + w ciul czosnku)

wszystkie dodatki do smaku sa w tak sladowych ilosciach ze mysle mozna smialo je pominac, a jedzac non stop gotowana piers dlugo nikt na diecie nie wytrzyma :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 5454 Wiek 13 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 26001
ja trzymam się bez dodatków:) ostatnio dodałem jogurt ale tak to dobre 2-3 albo i 4 miesiące suchutka pierś xD

jak idzie?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 267 Wiek 35 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 12056
Warto by też zainwestować i nabyć wpc (dać 30 g po treningu) i omegę 3 (4 tabletki dziennie). I ten ryż biały mógłbyś zamienić na brązowy. Po treningu może być biały.

Zmieniony przez - dlopper w dniu 2011-04-07 20:57:25
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 210 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 2574
dzisiejsze samopoczucie bylo dupiate rano, moze zle spalem albo za malo zjadlem, dopiero teraz po treningu (45 minut biezni) mi sie poprawilo ;) zjadlem 200g sera z kawalkiem banana i wale w kime niedlugo
zostalo mi prawie cale opakowanie Fat Transportera z treca, bylo otwarte w wakacje, myslicie ze sie jeszcze nadaje? ;P
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 210 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 2574
coz wam powiem, znowu troche poimprezowalem przez weekend, ach te kobiety :P wszystko przez nie
wczorajszy trening bardzo udany, duzo energii
dzisiaj tez zrobie silowy bo po zakwasach nie ma sladu a moc jest wiec trzeba nadrobic weekend ;)
miche trzymam dalej, chyba troche za malo warzyw jem, ale staram sie
kupilem bialko z treca o smaku czekoladowym, zobaczymy czy bedzie sie to dalo wypic ;) aa i omege mialem kupic dopeiro mi sie teraz przypomnialo :P

do boju :P
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

POMOC W ZMIANIE TRENINGU FBW NA SPLIT

Następny temat

trening bieganie dieta sprawdzic czy dobry

WHEY premium