SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

HST- progresja

temat działu:

Trening w domu

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 1027

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 62 Napisanych postów 2330 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 41688
Panowie, mam pytanie odnośnie progresji ciężaru w HST.
Załóżmy, że dla np.wyciskania hantli na skosie (klata) moje osiągi to:

30kg dla 15p
35kg dla 10p
40kg dla 5p

I mam problem odnośnie progresji, ponieważ gdybym rozłożył HST normalnie, po 2tyg na każdy mikrocykl zaczynałbym mikrocykl 10 mniejszym obciążeniem niż to, którym kończyłem mikrocykl 15 itd.

Czy to normalne ? czy należy sobie jakoś z tym poradzic inaczej?

chodzi o to zeby byc ogromnym jak zwierz!chudzi moga isc na ryby!
wchodzisz na silke zakladasz na sztange 200 i cala silownia sika w majty i kazdy chce byc taki dzik jak ty!

Chcesz wyglądać jak kurczak- jedz kurczaka
Chcesz wyglądać jak byk- jedz wołowine
Chcesz wyglądać jak koń- jedz wołowinę z tesco

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 84 Napisanych postów 2294 Wiek 4 lata Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 62771
To jest normalne,nie raz tak bywa.Pozdrawiam.

rower1

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 138 Napisanych postów 18684 Wiek 38 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 117415
to jest zig zag ktory jest zasadą przy progresji, zeby moc isc caly czas "do przodu"
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 62 Napisanych postów 2330 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 41688
Aha, no to super rozwialiście moje wszelkie wątpliwości dzięki

PePo mam jeszcze pytanie przy okazji do ciebie- cały czas jedziesz HST czy przerzuciłeś się na normalny split? pamiętam cię od czasów testu z Głodziem, jesteś dla mnie wzorem i idealnym przykładem, że HST to bdb trening i ciekawi mnie czy jedziesz nim cały czas, czy już teraz nie

chodzi o to zeby byc ogromnym jak zwierz!chudzi moga isc na ryby!
wchodzisz na silke zakladasz na sztange 200 i cala silownia sika w majty i kazdy chce byc taki dzik jak ty!

Chcesz wyglądać jak kurczak- jedz kurczaka
Chcesz wyglądać jak byk- jedz wołowine
Chcesz wyglądać jak koń- jedz wołowinę z tesco

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 138 Napisanych postów 18684 Wiek 38 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 117415
dzieki, milo mi
robie FBW(3x/tyg) ale czasem zmieniam ćwiczenia i nie wyliczam progresji na caly cykl z gory wiec to nie HST

Zmieniony przez - PePoNeNt w dniu 2011-04-30 16:17:10
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 62 Napisanych postów 2330 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 41688
No tak,ale split odrzuciłeś na dobre jak rozumiem? jeśli chodzi o sylwetkę jesteś wzorem dla mnie

Dzięki za odpowiedzi, pozdrawiam

chodzi o to zeby byc ogromnym jak zwierz!chudzi moga isc na ryby!
wchodzisz na silke zakladasz na sztange 200 i cala silownia sika w majty i kazdy chce byc taki dzik jak ty!

Chcesz wyglądać jak kurczak- jedz kurczaka
Chcesz wyglądać jak byk- jedz wołowine
Chcesz wyglądać jak koń- jedz wołowinę z tesco

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

czy to dobry trening na mase?

Następny temat

pomoc w ułożeniu treningu

WHEY premium