Wiek : 17 lat
Wzrost : 177,5
Waga : 56 kg
Dzienne zapotrzebowanie kaloryczne : 3324
OTO DIETA :
Posiłek 1 godz. 6:30 :
- 3 kromki chleba pełnoziarnistego z twarogiem i nutella
- Płatki owsiane na mleku ok. 0.4 l
- herbata
Posiłek 2 godz. 10:00 :
- banan
- jogurt
Trening godz. 11:00
Posiłek 3 godz. 12:15 :
- sałatka warzywna
- 2 kromki chleba z serem , szynka czy tam Bóg wie czym :p
Posiłek 4 godz. 16:00
- Ryż ze śmietaną , cynamonem i rodzynkami albo pierś kurczak z ziemniaczkami lub ryżem .
Posiłek 5 godz. 18:00
- lody + jakiś serek
Posiłek 6 godz. 21:00
- „kolorowe" kanapki pomidor , ser sałata , jajko , szynka
Jeśli pokonałeś przeciwnika to znaczy, że był słabszy. A pokonać słabszego od siebie to żadna sztuka.