...
Napisał(a)
Nie kombinuj kvrwa, tylko odblokuj sie po tym cyklu jak ci napisalem, potem poczekaj minimum tyle co trwal cykl plus odblok (czyli jakies 2,5-3 miesiaca) i wtedy mozesz leciec ktorys z zaproponowanych przez chlopakow wyzej cykli. Rzezio, Hackney co wy odpjerdalacie? Koles sie jeszcze nie odblokowal a wy mu nowy cykl rozpisujecie. Za wczesnie dla niego na dlugie cykle, mostki i inne tego typu rzeczy.
Zmieniony przez - Nacjol255 w dniu 2011-06-03 13:39:25
Zmieniony przez - Nacjol255 w dniu 2011-06-03 13:39:25
...
Napisał(a)
Dzięki za pomoc Nacjol255... Oni mi tylko go rozpisali ale tak jak mówisz zacznę go dopiero po jakichś 3 miechach...
...
Napisał(a)
a mógłyś mi jeszcze doradzić jakie są te suple zmniejszające spadki i jak je brać??
...
Napisał(a)
Kreatyna (mono plus stack najlepiej), aminokwasy BCAA przed i po treningu, serwatka koncentrat/izolat 30-40g po treningu z weglowodanami (najlepiej carbo 40-50g, rozne wegle tam sa i tanio wychodzi carbo). Ja taki zestaw uzywam po cyklu, czyli: kreatyna mono/stack, BCAA przed i po treningu, wpc/wpi po treningu z carbo. Podczas cyklu leci tylko wpc/wpi po treningu z carbo, BCAA i kreatyny mam "na po cyklu".
No i oczywiscie lzejsze treningi musisz robic po cyklu, np. minus 1 seria w wiekszosci cwiczen, czy 1 cwiczenie na dana grupe mniej. No i ciezar nieduzy, trening w zakresie 10-12 powtorzen mysle, ze bedzie ok, biorac po uwage, ze na cyklu robisz trening w zakresie 6-12 powtorzen.
No i oczywiscie lzejsze treningi musisz robic po cyklu, np. minus 1 seria w wiekszosci cwiczen, czy 1 cwiczenie na dana grupe mniej. No i ciezar nieduzy, trening w zakresie 10-12 powtorzen mysle, ze bedzie ok, biorac po uwage, ze na cyklu robisz trening w zakresie 6-12 powtorzen.
Polecane artykuły