...
Napisał(a)
Chce zacząć od tego że nigdy nie ćwiczyłem przedramienia.Teraz są dysprporcje pomiędzy bicem a przedramieniem(nie wiem jak to określić ale nie ma płynego przejścia).Jakie(wg.was) są najlepsze ćwiczenia na przedramie?Ile maxymalnie dni można je ćwiczyć?Z góry dziękuje za odpowiedz.
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
UGINANIE NADGARSTKÓW PODCHWYTEM/NACHWYTEM (ze sztangielkami, sztanga lub drazkiem)
...
Napisał(a)
Myślę, że 2 razy w tygodniu na koniec treningu siłowego dajesz z 2 ćwiczenia typu uginanie nadgarstków ze sztangą/ sztangielkami nachwytem/podchwytem, rotacja na sztandze/sztangielkach bądź zwijanie linki z ciężarem
...
Napisał(a)
jeśli nie trenowałeś nigdy przedramion to narazie skup się na podstawach- choćby stosując podane powyżej ćwiczenia.
a gdy będziesz chciał pogłębic ów temat to jest dość obszerny art. autorstwa Knife, jak go znajde to Ci wkleje...
oto on;
https://www.sfd.pl/Siła_chwytu/_siła_uścisku,_żelazny_uchwyt__opracowania,_filmy.-t422299.html
Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2011-06-04 20:10:16
a gdy będziesz chciał pogłębic ów temat to jest dość obszerny art. autorstwa Knife, jak go znajde to Ci wkleje...
oto on;
https://www.sfd.pl/Siła_chwytu/_siła_uścisku,_żelazny_uchwyt__opracowania,_filmy.-t422299.html
Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2011-06-04 20:10:16
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater
...
Napisał(a)
Do 3 razy w tygodniu można (jak łydki i brzuch) ale myśle ,że 2 jak xmajkeeel1 napisał spokojnie styknie.
...
Napisał(a)
2 dni bym dał by się zregenerowały pon i czwartek np
2 ćwiczenia ,zmiana co 2 miesiące wykonywanych ćwiczeń
do wyboru do koloru: (każde działa)
-uginanie sztangi/hantli nadgarstkiem w podporze o ławkę kolano nachwytem/podchwytem siedząc lub klęcząc
-uginanie sztangi/hantli nachwytem stojąc
-zwijanie sztangi z tyłu/przodu stojąc
2 ćwiczenia ,zmiana co 2 miesiące wykonywanych ćwiczeń
do wyboru do koloru: (każde działa)
-uginanie sztangi/hantli nadgarstkiem w podporze o ławkę kolano nachwytem/podchwytem siedząc lub klęcząc
-uginanie sztangi/hantli nachwytem stojąc
-zwijanie sztangi z tyłu/przodu stojąc
PRO MODERATOR DZIAŁU
Polecane artykuły