SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Przedramie

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 1305

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 72 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 586
Chce zacząć od tego że nigdy nie ćwiczyłem przedramienia.Teraz są dysprporcje pomiędzy bicem a przedramieniem(nie wiem jak to określić ale nie ma płynego przejścia).Jakie(wg.was) są najlepsze ćwiczenia na przedramie?Ile maxymalnie dni można je ćwiczyć?Z góry dziękuje za odpowiedz.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 48 Wiek 24 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1981
UGINANIE NADGARSTKÓW PODCHWYTEM/NACHWYTEM (ze sztangielkami, sztanga lub drazkiem)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 279 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 3296
Myślę, że 2 razy w tygodniu na koniec treningu siłowego dajesz z 2 ćwiczenia typu uginanie nadgarstków ze sztangą/ sztangielkami nachwytem/podchwytem, rotacja na sztandze/sztangielkach bądź zwijanie linki z ciężarem
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 387 Napisanych postów 37478 Wiek 5 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 126446
jeśli nie trenowałeś nigdy przedramion to narazie skup się na podstawach- choćby stosując podane powyżej ćwiczenia.

a gdy będziesz chciał pogłębic ów temat to jest dość obszerny art. autorstwa Knife, jak go znajde to Ci wkleje...

oto on;
https://www.sfd.pl/Siła_chwytu/_siła_uścisku,_żelazny_uchwyt__opracowania,_filmy.-t422299.html

Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2011-06-04 20:10:16
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 2310 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 13566
Do 3 razy w tygodniu można (jak łydki i brzuch) ale myśle ,że 2 jak xmajkeeel1 napisał spokojnie styknie.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 120 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1127
podchwytem siedząc na ławce - stanaga miedzy kolanami
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 33 Napisanych postów 9317 Wiek 36 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 45818
2 dni bym dał by się zregenerowały pon i czwartek np

2 ćwiczenia ,zmiana co 2 miesiące wykonywanych ćwiczeń

do wyboru do koloru: (każde działa)
-uginanie sztangi/hantli nadgarstkiem w podporze o ławkę kolano nachwytem/podchwytem siedząc lub klęcząc
-uginanie sztangi/hantli nachwytem stojąc
-zwijanie sztangi z tyłu/przodu stojąc

PRO MODERATOR DZIAŁU

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

pytanie o trening silowy

Następny temat

Hitt-interwały jak to robić

WHEY premium