Dieta
50g owsianych, 3 jaja
kromka ciemnego pieczywa+100g karkówka+warzywa
2 skrzydełka z kuraka+ kotelty z cukinii
30g łowickie
200g serek ziarnisty wiejski
Trening
Przysiady ze sztangą 3x8 20kg, 3x5 20 kg, hack-przysiad3x5 42,5kg
Wyciskanie płasko 8x30kg, 8x40kg, 3x5 55kg
MC 10x15kg, 5x35kg, 3x5 52,5kg
pompki na poręczach 21x30kg, 16x30kg,11x30kg (byłem na innej siłce dziś i pewnie inaczej ciężar mierzy stąd tak duża ilość powtórzeń)