Szacuny
0
Napisanych postów
13
Wiek
44 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
106
Witam,
Mam pewien dylemat, otóż na siłownię chodzę regularnie od 4 miesięcy i cały ten czas robiłem FBW z dietą na masę. Przybyło mi 9kg, jednak troszkę również mnie zalało na brzuchu. Teraz mam wątpliwość, czy zmieniać trening/dietę na redukcję, kontynuować masowanie, czy zacząć ćwiczyć na siłę (moja ulubione opcja hehe)?
Chcę zmienić, gdyż wyniki stanęły w miejscu i brakuje motywacji.
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 31
Waga: 77.5
Wzrost: 172
Cel treningowy: siła/masa?
Staż treningowy na słowni: 4 miesiące
Uprawiane inne sporty: brak
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia
Szacuny
8
Napisanych postów
1748
Wiek
35 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
41375
To nie jest pytanie do nikogo poza Toba, odpowiedz sobie czy chcesz mic kaloryfer czy chcesz byc silnym. Nie twierdze ze nie da sie tych 2 rzeczy polaczyc, jednak cos powinno byc priorytetem, skakanie z kwiatka na kwiatek nie wychodzi na dobre.
Zmieniony przez - revan2005 w dniu 2011-06-20 20:53:43
Szacuny
121
Napisanych postów
1726
Wiek
33 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
8884
zrób deload ( https://www.sfd.pl/deload_-t491410.html ) i dalej mozesz masować, a dietke daj do działu odzywianie niech ocenia i moze wprowadza zmiany jak podlewa.
Szacuny
0
Napisanych postów
13
Wiek
44 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
106
Ja sobie kombinuję tak, że zrobię najpierw siłę i przy okazji trochę jeszcze podbiję masę (choć lekko ograniczę węgle w diecie), a za 3 miesiące lekka redukcja. Chodziło mi głównie o to, czy nie będzie wtedy zbyt trudno zgubić tę oponę na brzuchu (brak mi doświadczenia w cyklach - stąd to pytanie)? Czyli ogólnie - kiedy waszym zdaniem jest lepszy moment na gubienie sadła?
Szacuny
121
Napisanych postów
1726
Wiek
33 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
8884
to zalezy każdy chce dobrze wyglądać na jakis okreslony czas niektórzy na poćżtek lata inni na koniec itd. siła może iść razem z masą i odwrotnie. czy będzie trudno z brzucha najtrudniej zgubić akurat no ale nie jest to nie możliwe zależy jak wielka jest ta opona.
Szacuny
0
Napisanych postów
13
Wiek
44 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
106
Ok, wrzucę jutro fotkę i dietę do oceny, może wtedy będzie łatwiej coś osądzić ;) Na razie dzięki za podpowiedzi.
Pozdrawiam
edit:
dodam może wymiary brzucha w stosunku do klatki dla rozjaśnienia:
klata - 99cm
brzuch - 91cm
Zmieniony przez - grubas80 w dniu 2011-06-20 21:10:07
Szacuny
121
Napisanych postów
1726
Wiek
33 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
8884
troche pracy Cie czeka. Diete daj do działu odżywianie bo widać błędy.ale trezeba sie pozbyc tego brzucha.FBW możesz dalej robic i możesz dodac jakieś aeroby.
poczytaj mit8 http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862
Zmieniony przez - novy35 w dniu 2011-06-21 17:22:40
Szacuny
0
Napisanych postów
13
Wiek
44 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
106
Witam ponownie,
Mam dodatkowe pytanie: czy w dni kiedy nie mam podstawowego treningu, tylko idę na siłkę i robię same aeroby, muszę zachować taką samą zasadę co do ilości i czasu spożywania posiłków około-treningowych?