SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Rzeźba

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 542

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 14 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 113
Witam dzisiaj doszedłem do wniosku że zacznę ćwiczyć na rzeźbę mam co rzeźbić bo jestem w miarę "zalany" i oto przedstawiam mój plan proszę o ocenę
Pon/czwartek
Wyciskanie na płasko 4x15
wyciskanie skos - 4x15
uginanie ramon 4x15
uginanie ramion na modlitewniku 4x15
wspięcia stojąc 4x15
przysiady 4x15
wto/piat
WYCISKANIE „FRANCUSKIE"SZTAngielki siedząc 4x15
-//- leżąc 4x15
podnoszenie zza głowy 4x15
podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4x15
uginanie nadgarstków podchwytem siedząc
-//- stojąć 4x15
środa/sobota
rozpiętki 4x15
wiosłowanie 4x15
mc na prostych nogach 4x15
tzw,dzien odbry 4x15
wznosy barków szrugsy 4x15



+ codziennie po treningu bieganie/rozciąganie / 6 weidera
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 1748 Wiek 35 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 41375
"Rzezby" nie robi sie w silowni tylko w parku/lesie/biezni/basenie/rowerze/boisku itd. (aeroby, interwaly, inne aktywnosci) oraz w kuchni i jadalni (dieta). W silowni Twoim zadaniem jest dac bodziec do wzrostu (w przypadku ujemnego bilansu kalorycznego, bodziec do utrzymania masy miesniowej). Trening nie musi sie roznic od tego na masie.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

biceps....

Następny temat

Potzrebny plan na WSZYSTKO !!

WHEY premium