Kupilem sobie odzywkie wymienione w temacie i chcialbym sie dowiedziec jak je stosowac tylko i wylacznie pod trening pilkarski.
Mam na mysli takie dawkowanie:
Thermo Speed (olimp) - rano 2 tabletki miedzy posilkami oraz 2 tabletki na ok. 1h przed treningiem
BCAA (UNS 8-1-1) - 10g na 30min przed treningiem i bezposrednio po
Carbo (activlab) - 50g bezposrednio po treningu
Jablczan kreatyny (Trec CM3) - tutaj wlasnie nie wiem jak stosowac. Chce brac po 5g (4kaps) przed treningiem ale nie wiem czy tak mam to dawkowac.
Zastanawiam sie takze, czy nie brac Carbo przed meczami, poniewaz dawka wegli przyda sie przed wysilkiem oraz po meczu dla lepszej regeneracji. Przed trenigami wole nie brac, by uzupelnic tylko straty wegli po meczu (czyt. oszczednosci finansowe :]). Dzieki wielkie za porady.