SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Trening superseriami

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 1893

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 25 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 540
Witam chcialbym zaczac cwiczyc superseriami troche o tym poczytalem i splodzilem taki plan co wy o tym myslicie
KLATA
wyciskanie na lawce plazkiej i lawka skosna x3
rocizganie chantelka w poprzeg i rozpierki na skosie x3
BICEPS
ugianie ramon ze sztanga lamana i mlotek x2
ugianie z supminacja nadgarstka i to samo mniejszym ciezarem x2
modlitewnik i brama x2
PLECY
sciagnie drazka z reszorkim uchwytem do plecow i do klatki x3
podciaganie sztangi w opadzie i wioslowanie sztangielka x3

TRICEPS
prostowanie ramiania podchwytem na wyciagu stojac i sztangielka z za glowy x2
wyciskanie sztangi w waskim uchwycie i prostowanie ramienia ze sztangielka w opadzie tluowia x2
popki szwedzkie i francuskie wyprosty x2
BRAKI
wyciskanie sztangi z zaglowy i z przedglowy x2
wyciskanie sztangielek ze skrentem i unuszenie bokiem w gore x2
podciaganie sztangi do brody i szrugsy x2
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 537 Napisanych postów 15855 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 256574
to nie sa superserie.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 25 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 540
to co to jest ??
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 111 Napisanych postów 3584 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 72313
najwieksze to ty masz wlasnie BRAKI (gdzie sa kvrwa nogi?) tak jak napisales ;] to nie dzial dla Ciebie
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 537 Napisanych postów 15855 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 256574
serie laczone jak juz.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 400 Napisanych postów 72270 Wiek 43 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 304533
Chyba tylko w polskim nazewnictwie funkcjonuje taki podział. Dla mnie superserie to wykonywanie dwóch serii ćwiczeń bez lub z krótką przerwą. Obojetnie czy antagoniści czy ta sama grupa mięśniowa.

Enyłej plan do dupy, poza tym brak ankiety działu.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 537 Napisanych postów 15855 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 256574
Hubert w zasadzie racja, tylko teraz skoro superserią nazywamy 2 serie bez przerwy nie istotne czy na antagonistow czy nie to co nazwiemy disetem?? podobny paradoks istnieje przy gigantserii, zwyklo sie przyjac iz gigantseria to seria wykraczajaca poza triset, ale istnieje tez cos takiego jak quadrosety i znow pojawia sie zawilosc.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 13 Napisanych postów 1104 Wiek 44 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 21994
Bo nie ma co się wkręcać w miliony nazw, ważne żeby się dogadywać! Możesz przecież tą samą kombinację nazywać gigantserią i quadrosetem, w czym problem? Tak samo jak jeden może mówić o seriach łączonych a drugi o superseriach, grunt żeby wiedzieć o co chodzi! Do paradoksu tu daleko

Zmieniony przez - Plewer w dniu 2011-07-29 15:09:08
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 537 Napisanych postów 15855 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 256574
tyle to i ja wiem, ze nazwa moze byc sprawa umowną - byle byly jeszcze tego jakies pisane reguly, ale nie ma i stad pojawiaja sie watpliwosci zawsze.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 387 Napisanych postów 37478 Wiek 5 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 126446
myślę., że dobrze błoby jednak trzymac się "starych" schematów bo mają ten plus, że pomagają odróżnić ważną rzecz; łączenie różnych grup z łaczeniem jednej grupy[dwóch czy więcej ćw. na jedną grupę]
to ułatwia rozeznanie...

jednakże aby rozpocząć taki- czy inny- trening trzeba przynajmniej mieć zarys celu jego użycia a ja mam wrażenie, że tutaj króluje chaos...[mówię o autorze tego pomysłu]



Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2011-07-29 22:03:28
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Trening od oceny

Następny temat

split 5 dniowy oceńcie

WHEY premium