Co po treningu?

Czy bezpośrednio po treningu - ładować carbo+wpc - czy można pominąć ten krok - jeżeli ma się już gotowy konkretny posiłek potreningowy?

a jaki masz cel???
Jaki trening???
Jaki poziom tkanki tłuszczowej???

https://www.sfd.pl/Potreningowa_suplementacja__potreningowe_okno_anaboliczne-t699437.html - tu masz odp

Cel to redukcja
Jestem na Low Carb
jedyne węgle jakie jem to rano i po treningu i zastanawia mnie czy ładować jeszcze carbo bezpośrednio po treningu? skoro posiłek jem zaraz po nim...?
z tego artykułu wyniosłem tyle, że białko wypiję - mimo posiłku - ale nie wiem co z węglami?

Hmm, zależy ile węgli ma twój posiłek potreningowy, żebyś nie przekroczył swojego rozkładu węgli.
"Carbo" jako suplement, szybko pozwolą uzupełnić zasoby glikogenu, a spożywane z białkiem i mlekiem jeszcze bardziej wzmogą poziom insuliny

W DT - nie przekraczam 150 ww na dzień
więc z rana ładuje 50 a po treningu 100
więc nie wiem czy potrzebuje jeszcze porcji carbo - skoro posiłek jem bezpośrednio po treningu?

Nie widzę sensu picia Carbo przy takiej diecie z racji nawet tego, że są to bardzo słabe węgle a na dobrą sprawę zwykły "cukier"
nie szkoda dobrej diety rozwalać czymś takim?

wypij samo bialko

Ok, tak też robię:) coś sobie ubzdurałem, że trzeba jeszcze walić carbo - ale skoro nie to zostawiam jak jest - dziękuje za pomoc.

W teorii trzeba chodzi o uzupełnienie glikogenu.
Tylko sprawa jest mocno problematyczna bo naprawdę ciężko jest wyczerpać te zapasy drugą kwestia jest pozyskiwanie glikogenu inna drogą aniżeli tylko z węglowodanów.