Trojceps55
Witam! Założylem nowy temat , ponieważ postanowilem sie za siebie wziasc! Ale mam taki problem ze za bardzo nie wiem jak oO.
Mam 16 lat , 180cm wzrostu, 62kg wagi i mam skolioze ;/
Na w-f nie mogłem cwiczyc przez ponad 1.5 roku.. Wiec teraz czas sie za siebie wziąsc. Jak sie domyślacie z moją kondycja jest kiepsko jak i z siłą. Na dzien dzisiejszy zrobie moze 30brzuszkow i max 7 pompek!
Więc pisze tu z prośbą aby mi ktoś pomógł zrobić plan cwiczeń zebym nabrał i masy i siły (chcialbym sie tez zapisac na jakąs sztuke walki wiec jakies cwiczenia przygotowujące do tego tez).
Nie ma do dyspozycji żadnego sprzętu. Posiadam tylko 2x cięzarki po max 20kg(ale moge sobie zrzucic, lub zrobic z tego sztange).
Byłbym bardzo wdzieczny jakby mi ktoś pomógł !!!
Z góry dzieki , pozdrawiam!
Mam 16 lat , 180cm wzrostu, 62kg wagi i mam skolioze ;/
Na w-f nie mogłem cwiczyc przez ponad 1.5 roku.. Wiec teraz czas sie za siebie wziąsc. Jak sie domyślacie z moją kondycja jest kiepsko jak i z siłą. Na dzien dzisiejszy zrobie moze 30brzuszkow i max 7 pompek!
Więc pisze tu z prośbą aby mi ktoś pomógł zrobić plan cwiczeń zebym nabrał i masy i siły (chcialbym sie tez zapisac na jakąs sztuke walki wiec jakies cwiczenia przygotowujące do tego tez).
Nie ma do dyspozycji żadnego sprzętu. Posiadam tylko 2x cięzarki po max 20kg(ale moge sobie zrzucic, lub zrobic z tego sztange).
Byłbym bardzo wdzieczny jakby mi ktoś pomógł !!!
Z góry dzieki , pozdrawiam!
Krzysztof Piekarz
94Maly
