SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Czas wziąść sie za siebie !

temat działu:

Trening w domu

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1310

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 15 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 129
Witam! Założylem nowy temat , ponieważ postanowilem sie za siebie wziasc! Ale mam taki problem ze za bardzo nie wiem jak oO.
Mam 16 lat , 180cm wzrostu, 62kg wagi i mam skolioze ;/
Na w-f nie mogłem cwiczyc przez ponad 1.5 roku.. Wiec teraz czas sie za siebie wziąsc. Jak sie domyślacie z moją kondycja jest kiepsko jak i z siłą. Na dzien dzisiejszy zrobie moze 30brzuszkow i max 7 pompek!
Więc pisze tu z prośbą aby mi ktoś pomógł zrobić plan cwiczeń zebym nabrał i masy i siły (chcialbym sie tez zapisac na jakąs sztuke walki wiec jakies cwiczenia przygotowujące do tego tez).

Nie ma do dyspozycji żadnego sprzętu. Posiadam tylko 2x cięzarki po max 20kg(ale moge sobie zrzucic, lub zrobic z tego sztange).

Byłbym bardzo wdzieczny jakby mi ktoś pomógł !!!
Z góry dzieki , pozdrawiam!
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 1320 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 9758
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Dla początkującego.

Następny temat

94Maly - Dziennik treningowy

WHEY premium