SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Suplementacja, siłownia, a wzrost

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 2424

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 7 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 62
"Zaraz traktor pewnie wpadnie to ci zaserwuje dobry program z pełnym opisem, jezeli nie to ci zaraz ja napisze."

Uznałem to za sugestię, że mój plan treningowy nie jest dobry

Wstaję rano tylko po to, by wieczorem iść na siłownię.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 97 Napisanych postów 23860 Wiek 38 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 147326
Dobra to jedziemy pokaż ten plan swój na poczatek a wczesniej wejdz w link który ci podałem i przeczytaj na szybkosci MIT 4 i wróc. ok??

POMOGE.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 7 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 62
Przeczytałem go w całości, cały czas czytam ten materiał.

Trenuję splitem.
Czyli powinienem wykonywać poszczególne partie mięśniowe, np. dwa razy w tygodniu, nie raz?

Wstaję rano tylko po to, by wieczorem iść na siłownię.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 97 Napisanych postów 23860 Wiek 38 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 147326
Nie zrouzmiałes. Idzie tak fundament , dom , dekoracja , ty wciaz budujesz fundament skupiasz sie bazie , ćwiczenia wielostawowe gdzie pracuje całe ciało nie izolujesz w cwiczeniach danej parti miesniowej.

A.
przysiad 5x5
wyciskanie 5x5
wioslowanie 5x5

porecze 3x maxx
brzuch

B.
przysiad 5x5
wyciskanie sprzed głowy 5x5
martwy ciag 5x5

podciaganie podchwytem 3xmaxx
łydki

tylko stosujesz stały ciezar .

ogarniasz a artkuł czytaj z zrozumieniem

pytaj??
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 7 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 62
Dzięki za wszystko.

Zabieram się do poważniejszej lektury.
W razie potrzeby napiszę.

Jeszcze raz dziękuję

Wstaję rano tylko po to, by wieczorem iść na siłownię.

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Zmiana

Następny temat

Po ponad roku treningu

WHEY premium