Jest to pierwszy moj post na tym zacnym forum i wypadaloby zaczac wpierw od opisu samego siebie.
Lat 23, staz 1,5 roku, 195cm, 93kg. Przygode z silownia zaczynalem przy wadze zaledwie 71kg (kazde zebro na wierzchu...) takze jakis postep jest.
Poki co mam za soba tylko cykl z monohydrantem kreatyny z firmy Ultimate(800g bodajze bylo), nastepnie byl jakis stack kreatynowy od Dymatize Xpand, przetestowalem takze dosc dobry booster przedtreningowy Dorian Yates NOX-PUMP(zazywalem przez miesiac 1 saszetka przed kazdym treningiem). Ogolnie odzywki dziele na podstawowe(miesiac w miesiac) i dodatkowe (ot takie wlasnie jak kreatyna):
-podstawowe: Mutant Mass PVL 2x dziennie po 130g, Activlab Whey Protein 80 (na noc przed snem jedna miarka dla uzupelnienia diety w dodatkowe bialko) oraz Activlab BCAA Xtra + L-glutamine.
-dodatkowe: obecnie zastanawiam sie nad - ponoc mocnym - cyklem od BSN: No Xplode + Cell Mass + Nitrix -> i tu moje pytanie co wy na to?
Odnosnie diety, to nie jest ona jakas szczegolnie dobra, idealnie dopasowana etc:
-sniadanie - zazwyczaj omlet z 4 jajek, 100 ml wody, lyzki maki, pol miarki Mutant Mass PVL (dla smaku jak i wartosci odzywczych) oraz garsci platkow owsianych
-lunch - po treningu shake Mutant Mass od PVL 130g + 550ml wody
-obiad - zazwyczaj jest to duza piers z kurczaka (250-300g) + 2 torebki ryzu (100gx2) oraz ananas w plastrach dla smaku(3-4szt)
- miedzy obiadem a kolacja takze shake 130g mutant mass pvl
- kolacja - tu odbiegam od diety nieco, bo jem to na co mam ochote :P ale i tak zwykle w sklad tych kanapek wchodzi ser zolty w plastrach (Masdamer / Gouda / Edamski) oraz poledwica sopocka.
Tuz przed snem oczywiscie bialko na noc, co by sie lepiej spalo i roslo ^^
TRENINGI:
Zaczynalem od treningow ogolnorozwojowych (miesiac), nastepnie przeszedlem na treningi 3x w tygodniu(okolo roku), a obecnie treningi 5x w tygodniu: poniedzialek plecy, wtorek barki, sroda biceps+treiceps, czwartek nogi, piatek klatka+brzuch.
Czy warto zainwestowac te 450zl w taki cykl BSN i czego moglbym sie spodziewac ?
Czekam z niecierpliwoscia na Wasze opinie.
Pozdrawiam,
T.Świerczyński