Bieg na 1,5km

Siema, niedługo mam zawody w bieganiu i chcę na nie pojechać mimo, że miałem sporą przerwę bo na początku wakacji złamałem nogę :(. Tak to grałem w klubie i w szkole byłem pierwszy ze swojego roczniku lecz teraz to pewnie cieniutko więc prosiłbym o porady jak trenować, bo za 2 tyg zawody są a chce wziąć udział. mieszkam na wsi wiec moge biegac do lasu po polach itp. :)

to malo czasu masz...

poczytaj w bieganie.pl

http://bieganie.pl/?cat=19 

dwa tygodnie to za krótko na jakiś plan,poprostu biegaj może akurat złapiesz bakcyla i za rok się przygotujesz jak należy.

pobiegaj sobie codziennie po 40-60min konczac bardzo szybko ostatnie kilka dni tak max 6km i przeddzien nic
tak tak wyzej koledzy pisza, przez 2tyg duzo nie urwiesz

Pytanie, czy noga jest już na pewno w 100% sprawna? Bo na 1500 metrów to trzeba dość szybkie tempo trzymać i kolejna kontuzja wisi w powietrzu.
Możesz to sprawdzić ( na własne ryzyko! ) biegając po kilka km ok 5 razy w pierwszym tygodniu i ok 4 razy w drugim z odpoczynkiem przed samym startem, robiąc na koniec biegu rozciąganie, następnie przebieżki i trucht schładzający organizm.
Powodzenia

2 tyg to za malo czasu