SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Problem z barkami

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 1145

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 97 Napisanych postów 23860 Wiek 38 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 147326
mmac12

Nie tyl co FBW co powinnes sie obracać na podstawach, split partia 1 w tygodniu opcjonalnie moze byc dla osoby która ma staż i wie jak sobie go rozpisać, ale nie jest to dobra metoda dla osoby które sa na poczatku drogi.

wypełnij ANKIETE i wtedy bedzie można coś wiecej powiedzieć
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 15 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 234
Ankiete wypełniłem w linku który podałem.

Płeć : mężczyzna

Wiek : 17

Waga : 75

Wzrost : 178

Cel treningowy : masa

Staż treningowy na siłowni : miesiac

Uprawiane inne sporty : muay thai

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka regulowana, gryf prosty i mocno łamany, hantle, modlitewnik, prasa na nogi,wyciąg górny i dolny, worek ,bieżnia

Dieta : dzisiaj biore się za układanie

Przeciwskazania medyczne : brak

Zażywane suplementy : brak

Ostatnio przerabiany plan: trening dzielony przez miesiąc

Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): wyciskanie 30 kg reszta 40 razem z gryfem bo wiecej narazie nie mam

Zmieniony przez - mmac12 w dniu 2011-10-17 16:50:20
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 97 Napisanych postów 23860 Wiek 38 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 147326
1.pierwsza sprawa obciazenie priorytetowo, sklep, złom, płytki itd

Uprawiane inne sporty : muay thai - ile x w tygodniu

FBW 1 zestaw na poczatek mozesz skorzystac na tym poziomie wytrenowania z gotowego schematu typu

https://www.sfd.pl/FBW_Masa,_ocena,_poprawa-t731298-s2.html 
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Spilt na mase do oceny

Następny temat

Początek planu treningowego po rocznej przerwie.

WHEY premium