Ankiete wypełniłem w linku który podałem.
Płeć : mężczyzna
Wiek : 17
Waga : 75
Wzrost : 178
Cel treningowy : masa
Staż treningowy na siłowni : miesiac
Uprawiane inne sporty : muay thai
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka regulowana, gryf prosty i mocno łamany, hantle, modlitewnik, prasa na nogi,
wyciąg górny i dolny, worek ,bieżnia
Dieta : dzisiaj biore się za układanie
Przeciwskazania medyczne : brak
Zażywane suplementy : brak
Ostatnio przerabiany plan: trening dzielony przez miesiąc
Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): wyciskanie 30 kg reszta 40 razem z gryfem bo wiecej narazie nie mam
Zmieniony przez - mmac12 w dniu 2011-10-17 16:50:20