Poniedziałek : klatka 5 ćwiczeń + 3 ćwiczenia triceps + 30 minut rowerek
Wtorek : 4 ćwiczenia nogi(w tym przysiady) + 4 ćwiczenia barki + godzina biegania
Czwartek : 5 ćwiczeń plecy + 2 ćwiczenia biceps. + 30 minut rowrek
Sobota : kolejny dzień przechodzi (rotacja)
Niedziela : 90 minut (mecz w nogę)
Mam takie pytanie. Z wagi zszedłem z 81 kg na 79.5 , lecz moim priorytetem jest waga w granicach 77 kg. Piję BCAA + Carbo 30 minut po treningu. Czy w moim przypadku dobrym rozwiązaniem byłoby picie odżywki białkowej , ponieważ posiadam białko UPC ,bo ostatnio tak jakby widzę ,że się "zmniejszam" np. w klatce. Lub też inaczej ,czy białko nie pomogłoby mi rozwinięciu większej masy mięśniowej ,a poprzez taki plan treningowy waga i tak by poszła trochę w dół ?
Zmieniony przez - antas7 w dniu 2011-11-09 07:50:39