SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Laik ze stażem 3tyg Proszę o pomoc

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 726

Ankieta

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 3 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 124
Witam. zacząłem swoją przygodę dopiero 3 tyg temu. Plan mam. Pytanie mam czy carbonox to dobry wybór? Co byście polecili do tego? Czytam dużo i widze że najlepiej to z czymś łączyć. Jakieś białko? Zestaw witamin?. Z apteki już w sumie zażywam jakieś bomby witaminowe. Nie piję alko od 2ch msc, nie jem fastfoodów, nie pije nic gazowanego. Od 2ch msc jadę na wodzie niegazowanej głównie,zero słodyczy, ogólnie oczyszczałem organizm z tego "gówna" za pomocą aloesu bo miałem problemy z jelitem :) Po 19 juz nie jem, chyba ze jakiś owoc. Od 3 tyg trzymie się 2x w tyg basen, 3 dni treningu. Codziennie uzupełniam weglowodany waflami sonko. Staram się spożywać regularnie 5x dziennie posiłki.

2) wiek: 23lata
3) waga/wzrost: 74/182
4) staż treningowy: 3tyg :D
5) cel cyklu: masa/siła przez zimę, rzeźba po zimie
6) stosowane już wcześniej suplementy: brak
7) stosowane wcześniej spalacze: brak
8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od: brak
9) ilość dni wolnych od kreatyny: brak
10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie): brak diety
11)przewidziane finanse na cykl: duże
12) uwagi i sugestie: Chciałbym przybrać na masie (kończyny szczególnie, brzuch 94cm) później nabrać siły a na końcu rzeźba. (na wakacje :P)






Zmieniony przez - qwerty w dniu 2011-11-01 15:32:20
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 13 Napisanych postów 2373 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 23963
Pomyliłeś ankiety, ta jest właściwa dla tego działu
https://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html

Carbonox to sam cukier
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 3 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 124
Płeć : mężczyzna

Wiek : 23

Waga : 74

Wzrost : 182

Cel treningowy : masa/siła na zime, rzeźba na lato

Staż treningowy na siłowni : 3tygodnie

Uprawiane inne sporty : pływanie (2x w tygodniu)

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full

Dieta : brak

Przeciwskazania medyczne : brak

Zażywane suplementy : na razie zero

Ostatnio przerabiany plan: plan 3x w tygodniu narazie "rozgrzewam mięśnie"

Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Narazie rozgrzeewkowe, 30,40kg


Zmieniony przez - qwerty w dniu 2011-11-01 16:32:48

Zmieniony przez - qwerty w dniu 2011-11-01 16:33:57



Olimp Carbonox to przecież węgle
na 95g, 25g cukrów

Zmieniony przez - qwerty w dniu 2011-11-01 16:37:18

Zmieniony przez - qwerty w dniu 2011-11-01 16:38:45

Zmieniony przez - qwerty w dniu 2011-11-01 16:39:04
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Zmiana FBW - brak postępów

Następny temat

Jakim obciążeniem szrugsy?

WHEY premium