SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Rozklad planu 5 dniowego do oceny

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 911

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 97 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 358
Dzien dobry :)
Staż 2
wiek 17
waga 80
wzrost 173

poniedzialek wolne
wtorek - nogi
Środa - plecy
czwartek - klatka
piątek wolne
sobota barki
niedziela tricpes biceps


Moze byc taki plan? prosze o odpowiedz i dziekuje ;p
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 387 Napisanych postów 37478 Wiek 5 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 126446
nogi nie mogą być w bezpośredniej bliskości pleców jesli nie jest to wymuszone jakąś absolutną koniecznością, nie jest więc najlepiej

ponadto warto znać także całość użytych ćwiczeń avby dokładniej ocenić ów rozkład

daj też m. brzucha
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 97 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 358
poniedzialek wolne +brzuch
wtorek - nogi
Środa - plecy
czwartek - klatka
piątek wolne +brzuch
sobota barki + brzuch
niedziela tricpes biceps + brzuch
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 97 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 358
Prosze pana nie robie wydaje mi sie ze ten wtorek moze zostac boo raczej nie robie cwiczen ktore obciazaja nogi a brzuszki robie ABS 8 min duzo mi to pomoglo :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 24 Napisanych postów 2956 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 80905
Prosze pana - ankieta.

Przy treningu CALYCH plecow dzien po CALYCH nogach zachodzi sprzezenie zwrotne - te treningi wzajemnie sobie przeszkadzaja, nie wspolgraja ze soba.
Ujemny wplyw na plecy - zmeczone miesnie stabilizujace (brzuch, dwuglowe, lydki) i synergizujace (czworoglowe) przy wykonywaniu martwego ciagu, zmeczone miesnie stabilizujace (brzuch, prostowniki) przy wioslowaniach oraz bardzo duze zmeczenie ukladu nerwowego z uwagi na niedawny trening nog (to bardzo wazny czynnik, ja na przyklad wlasnie z uwagi na niego zawsze umieszczam nogi we wtorki lub piatki, gdy trenuje systemem poniedzialek-wtorek, wolne, czwartek-piątek)
Ujemny wplyw na nogi - zaburzenie procesu regeneracji
a) z powodu trenowania tych samych grup miesniowych dnia nastepnego
b) z powodu kolejnej porcji obciazenia dla ukladu nerwowego





Zmieniony przez - Ballomus w dniu 2011-11-12 02:41:07
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 97 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 358
gdzie mozna uzupelnic ta ankiete boo nigdzie jej nie widze wczesniej byla, ze mogles o sobie oll napisać :x
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 97 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 358
aa to juz rozumiem a moge nogi dolozyc na niedziele? :P
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 97 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 358
Albo klatke z tric i biceps z nogami bo 3 partie to troche męczace by bylo jak myslisz?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 711 Wiek 36 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 14425
i Ty masz 2 lata stażu ? ... używaj czasem takiej opcji jak edytuj...
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 24 Napisanych postów 2956 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 80905
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Zmiana treningu

Następny temat

Masa - korekta planu

WHEY premium