Ocena diety dla mac'a

Witam proszę o ocenę mojej diety. Mam 17 lat, wzrost-176cm waga-78.
Trening 3 razy w tygodniu, po szkole pracuję fizycznie około 2-3h.
Dodam że jestem około 3 miesiące po redukcji wcześniejsza waga wynosiła 110kg.
Skan posiłków:
Proszę o szczere opinie. Pozdrawiam

Pomoże ktoś? Proszę. Dodam że to dieta na masę

Zmieniony przez - mac94 w dniu 2011-11-12 14:49:05

Wygląda w miarę ok, zważ się za tydzień i jeżeli słabo pójdzie to podbij węgle.

Ok, dzięki

Do 1posilku dorzuc omege3 i orzechy warzywa urozmaicaj ,ogorki zamien za specjalne to one nie sa sporadycznie jak najbardziej do otatniego daj zmieone siemie albo olej lniany bedzie ok zdaj relacje za jakis czas

mam nadzieję że nie liczysz 20g sałaty i po 30g innych warzyw bo jeśli tak to lipa. Kurczak kurczak kurczak ludzie wy nie widzicie innych rozwiązań?
nie wiem czy wiecie ale kurczak wcale nie jest najzdrowszym miesem jeśli można o takim w ogóle mówić to że jest chude nie znaczy że jest najlepsze
plus tł wielonienasycone z rodziny omega 3 zero

Oczywiście kurczak jest używany od czasu do czasu tak leci wołowina/chuda wieprzowina schab, itd kurak jest tylko jednym z elementów a warzywa podane w przykładowych ilościach i leci ich o wiele więcej. ;)

jeśli jest ich conajmniej 200g do posiłku ok