Jakie znacie dobre ćwiczenia na kręgosłup? żeby był prosty

Witam mam 16 lat ćwiczyłem na siłowni, ale przez ból lewego barku spowodowanego przez lekkie skrzywienie kręgosłupa którego nabawiłem się grając dużo przed komputerem nie ćwiczę już od 2,5miesięcy. Chciałbym ten ból anulować, wrócić do prostej postawy i znowu ćwiczyć. Moglibyście mi podać dobre ćwiczenia na kręgosłup? Lekarz mi zalecił skłony, jak byście mogli to napiszcie mi ilość powtórzeń,serii i jak się wykonuję. Bardzo bym prosił

Słuchaj. To nie takie hop siup
Jest już za późno - nie oszukujmy się.
Ale nie zaszkodzi spróbowac.. jestes jeszcze młody, możesz sie "ułożyć" prawidlowo.
Gimnastyka korekcyjna się kłania - a to skomplikowana sprawa. Musisz się zgłosić do osoby, ktora jest w tym wyspecjalisowana. Swegoc zasu prowadziłem zajęcia z gimnastyki korekcyjnej .. ale to bylo jeszcze na studiach, teraz się nie podejmę bo dużo mi wyleciało z głowy.

Nie musi być wcale za późno. Wadę postawy można korygować do czasu pełnego rozwoju kostnego, a więc tak długo, jak następuje wzrost. Lekarz rodzinny - skierowanie na RTG, a ze zdjęciami i opisem do dobrego ortopedy bądź fizjoterapeuty. Oni ustalą zakres ćwiczeń. Na własną rękę niczego nie próbuj, bo możesz sobie tylko zaszkodzić.

Ja byłem u lekarza z obiegówką czy czymś tam.. i mi powiedziała że mam lekkie skrzywienie kręgosłupa i mam robić skłony około 120 skłonów dziennie. Mam się tego trzymać i nie próbować czegoś innego?

Wiekszosc ludzi w dzisiejszych czasach ma jakieś deliaktne skrzywienia.
Przez siedzenie, przez plecaki, przez brak ruchu itd.

A tego idioty nie słuchaj. Mówie o lekarzu.
Nie trzymaj sie tego tylko zrób dokładnie tka jak kolega wyzej powiedział - puki mozesz jeszcze cos na to zaradzic to skoryguj w sposób prawidłowy tą wadę postawy

Jeśli ta lekarka była ładna to widziałbym jakieś zastosowanie tego skłonu, poza tym to nie za bardzo...

ale pielęgniarka w szkole powiedziała że mam prawidłową postawę, to chyba jest takie leciutkie skrzywienie tylko

kregolsupa sie nie cwiczy tylko miesnie ale mozesz cwiczyc miesnie go otaczjace,poczukaj na necie