SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Fbw siatkarza do oceny!

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 452

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 33 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 396
Witam, prosze o sprawdzenie ;)


B
Nogi:
-Przysiady 3s
-Wspięcia na palcach 2s
Plecy:
-Podciąganie niskie 3s
-Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 2s
Klatka:
-Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej 3s
Barki:
-Unoszenie sztangielek przed siebie 3s
Triceps:
-Wyciskanie sztangielki oburącz za głowy 2s
Biceps:
- Uginanie ramion ze sztangielkami
-Uginanie ramion sztangielkami "młotki" 2s


+ brzuch, żuraw
A
Nogi:
-Przysiady na jednej nodze 3s
-Wykroki 3s
Plecy:
-Wiosłowanie sztangielka 3s
Klatka:
-Wyciskanie Sztangi ławka 3s
Barki:
-Wznosy ramion w bok z sztangielkami lub wznosy w opadzie 3s
Triceps:
-Francuskie wyciskanie jednorącz za głowy 2s
Biceps:
-Uginanie ramion z sztangą stojąc 2s

+ Brzuch, żuraw
0
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 33 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 396
odświeżam
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Trening do oceny/poprawy

Następny temat

FBW Traktora.

WHEY premium