SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Witamina B1

temat działu:

Encyklopedia Suplementów

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 6859

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Banan BOSS FORUM Administrator
Ekspert
Szacuny 11479 Napisanych postów 72835 Wiek 38 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 960352
Witamina B1 - nazywana również tiaminą lub aneuryną, występuje w pokarmach w dwóch postaciach: fosforanów lub w postaci niezestryfikowanej (wolnej). Biologicznie czynną formą witaminy B1 jest dwufosforan tiaminy – tzw. pirofosforan. Do źródeł tiaminy zalicza się: produkty zbożowe, mięso, nasiona roślin strączkowych (np. fasoli, grochu), a także drożdże. Witamina B1 jest wrażliwa na ogrzewanie (jedynie w środowisku kwaśnym jest bardziej odporna na wysokie temperatury). Rozpad tej witaminy przyspieszają także: działanie tlenu, promieniowanie jonizujące oraz obecność sody. Wchłanianie tiaminy w jelitach hamowne może być także przez teiny zawarte w herbacie.Konieczne jest stałe dostarczanie witaminy B1, gdyż nie jest ona magazynowana w organizmie, a pełni kluczową rolę między innymi w funkcjonowaniu układu nerwowego, a także ma wpływ na procesy pozyskiwania energii w przemianach węglowodanowych. Jej niedobory są przyczyną choroby zwanej beri- beri, a także powodują zaburzenia w układzie sercowo-naczyniowym. Sportowcy posiadają zwiększone zapotrzebowanie na witaminy rozpuszczalne w wodzie – w tym również witaminę B1, ze względu na to, iż duże ich ilości wydalane są wraz z potem w trakcie trwania wysiłku. Wysoka podaż węglowodanów, zwłaszcza w postaci wysokoprzetworzonej zwiększa zapotrzebowanie na tiaminę. Witamina B1 wchodzi w skład suplementów wielowitaminowych, koncentratów węglowodanowych, dostępna jest także w monopreparatach.
Dawki zalecane w sporcie:
2– 15mg na dobę
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Witamina A (retinol i beta-karoten)

Następny temat

Witamina B12

WHEY premium