Otoz robilem sobie FBW prawie rok czasu bez zmian tyle ze zamiast robic go w ten sposob, ze robie sobie 3 serie na nogi, potem ide na 3s serie plecow az dochodze do 2 seri lydek to do domu. Robilem to inaczej otoz, jedna serie kazdej parti i dalej, jak dochodzilem do lydek to powrot do nog i tak sobie robilem 3 serie na wieksze i 2 serie na mniejsze parie czyli w ostatniej seri robilem tyko nogi, klatke i plecy i koniec. Czy to jest jakis specjalny sposob treningu ? Bo np. zauwazylem ze jak na niecaly rok czasu, a do tego z przerwami targam prawie 130 kg na klatke, mam 18 lat i waze 86kg przy 180cm wzrostu...
PROSZE O KONKRETNA ODPOWIEDZ
edit: dla tych ktorzy nie zrozumieli, trening wygladal doslownie tak:
przysiad -> drazek -> wycisk -> zolnierskie -> uginanie ->francuzy -> spiecia na palce -> przedramie ! i w tym momencie od nowa ! przysiad -> drazek ->. ...
zamiast przysiad -> przysiad -> przysiad -> drazek -> drazek -> drazek.
Zmieniony przez - Tyanis w dniu 2011-11-19 19:01:55