SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Areoby oraz siłownia

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 949

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 132 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 414
Witam mam 19 lat
Wzrost 179
Waga 88

CHe zrzucić z 6 - 8 Kg

Dochodząc do sedna sprawy , robie 3 razy w tygodniu (poniedziałek środa piątek ) areoby czyli ponad 50 min jazdy rowerem stacjonajrnym i potem jakieś ćwiczenia czyli wychodzi ponad 1 h

Chciał co w tym przypadku mogę ćwiczyć na siłowni , na siłownie chodże we wtroek czwartek i sobote i niewiem co mam robić , napewno nie na mase :D gdzieś słyszałem że można robic na siłe lub rzeżbe co o tym sądzicie ?

I mam wielką prożbe nie zaśmiecajcie mojego tematy pytaniami i opiniami np a jaką masz djete itp , Djete mam bo nie jestem amatorem i skutkuje .
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 15 Napisanych postów 933 Wiek 33 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 11800
Zapomnij o mitycznym podziale treningu na masowy i na rzeźbę. Rób normalny trening siłowy. Pytasz co możesz robić. Możesz robić wszystko. Postaw sobie raczej pytanie, co powinieneś robić a czego nie powinieneś by dobrze wyglądać. Możesz a nawet powinieneś robić złożone, trudne ćwiczenia wielostawowe ze sztangą, by pobudzić maksymalną ilość mięśni. Nie powinieneś opierać treningu na maszynach. Reszta w artykule: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 Zapoznaj się z całym, zwłaszcza z pkt. 8.

http://www.sfd.pl/[BLOG]_90packer__Mens_sana_in_corpore_sano.-t1088838.html

"Ciągi w paskach to jak jazda na rowerze z bocznymi kółkami" - BYK

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 132 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 414
bo obenie miałem przerwe i robie duże partie 1 w tygodniu a małem jak bic i tric 3 razy na 2 tygodnie bo wypada co 5 dni
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 132 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 414
Na maszynie nie opierram bo nie mam , posiadam siłownie domową i ćwicze duże partie 3 ćwiczenia po 4 serie a małe 3 ćwiczenia po 3 serie , i się zastanawiałem , jak ćwiczyć przy redukcji
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 15 Napisanych postów 933 Wiek 33 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 11800
Zacznij czytać artykuł.

http://www.sfd.pl/[BLOG]_90packer__Mens_sana_in_corpore_sano.-t1088838.html

"Ciągi w paskach to jak jazda na rowerze z bocznymi kółkami" - BYK

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Muszę przytyć

Następny temat

Odwapnienie kosci a dieta

WHEY premium