Szacuny
0
Napisanych postów
132
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
414
Witam mam 19 lat
Wzrost 179
Waga 88
CHe zrzucić z 6 - 8 Kg
Dochodząc do sedna sprawy , robie 3 razy w tygodniu (poniedziałek środa piątek ) areoby czyli ponad 50 min jazdy rowerem stacjonajrnym i potem jakieś ćwiczenia czyli wychodzi ponad 1 h
Chciał co w tym przypadku mogę ćwiczyć na siłowni , na siłownie chodże we wtroek czwartek i sobote i niewiem co mam robić , napewno nie na mase :D gdzieś słyszałem że można robic na siłe lub rzeżbe co o tym sądzicie ?
I mam wielką prożbe nie zaśmiecajcie mojego tematy pytaniami i opiniami np a jaką masz djete itp , Djete mam bo nie jestem amatorem i skutkuje .
Szacuny
15
Napisanych postów
933
Wiek
33 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
11800
Zapomnij o mitycznym podziale treningu na masowy i na rzeźbę. Rób normalny trening siłowy. Pytasz co możesz robić. Możesz robić wszystko. Postaw sobie raczej pytanie, co powinieneś robić a czego nie powinieneś by dobrze wyglądać. Możesz a nawet powinieneś robić złożone, trudne ćwiczenia wielostawowe ze sztangą, by pobudzić maksymalną ilość mięśni. Nie powinieneś opierać treningu na maszynach. Reszta w artykule: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 Zapoznaj się z całym, zwłaszcza z pkt. 8.
Szacuny
0
Napisanych postów
132
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
414
Na maszynie nie opierram bo nie mam , posiadam siłownie domową i ćwicze duże partie 3 ćwiczenia po 4 serie a małe 3 ćwiczenia po 3 serie , i się zastanawiałem , jak ćwiczyć przy redukcji