SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Potrzeba siły!

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 495

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 1 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 15
Witam,
Trochę się zaniedbałem, mowa tu w zasadzie o mojej masie, no ale cóż, praca siedząca :P Niemniej jednak rozważam zapisanie się w najbliższym czasie na zapasy, więc nie wszystko stracone. Niestety, flak ze mnie. Chciałbym się trochę "umięśnić", jednak nie bardzo wiem od czego zacząć. Ankieta:

Płeć : M,
Wiek : 19,
Waga : 115 kg,
Wzrost : 2.0 m,
Cel treningowy : siła,
Staż treningowy na siłowni : nie chodzę od ok. 1,5 roku, więc przyjmijmy, że brak,
Uprawiane inne sporty : rowerek (mountain biking), bieganie, pływanie, (mogę zrezygnować na rzecz innych)
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : mam pełen dostęp do siłowni,
Dieta : brak,
Przeciwskazania medyczne : zdrów jak ryba,
Zażywane suplementy : brak,
Ostatnio przerabiany plan: brak,


Doświadczeni, pomóżcie! :)
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 97 Napisanych postów 23860 Wiek 38 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 147326
rozwalator

Dieta : brak,

skup się na jedzeniu , czytaj dużo na ten temat wprowadzaj zmiany złe nawyki eleminuj , musisz zacząć odpowiednio się odżywiać , i przedewszystkim zacząć odpowiednio się wysypiać , (jakość snu tu się liczy)

zostaw soebie bieganie i basen i pędz na zapasy żadne przygotowania specjalne ci nie są potrzebne , zapasy to świetna siłownia .

po co chcesz wybierać się na siłownie ???
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Szybkie pytanie , powtórzenia ...

Następny temat

słabe efekty w masie barków, prosze o pomoc

WHEY premium