SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Trenig w domu POMOCY !!!!

temat działu:

Trening w domu

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 798

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 40 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 288
Witam wszystkich . Jestem na SFD nowym żółtodziobem. Ćwiczę w domowych warunkach mój jedyny sprzęt to : Ławka do brzuszków , hantle 8kg. Codziennie robię w seriach pompki razem 100 i brzuszki 150. W poniedziałek,środa,piątek wyciskanie na ławce hantlami , rozpiętki i hantla za głowę. Proszę was o pomoc w dobraniu mi odpowiedniego treningu.
Moja dieta to: rano 2 kromki chleba z serem , pierś z kurczaka , obiad: ryż , kurczak lub inne mięso , kolacja chleb ciemny , piers z kurczaka , szejk własnej roboty:2białka jajka , mleko , łyżka kakaa, płatki kukurydziane. Zależy mi na ładnej zaokrąglonej klacie . Z góry dziękuje i pozdrawiam . a to fotka :)

żeby wygrać trzeba grać ! :)

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 40 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 288
http://oi41.tinypic.com/osfr6b.jpg a to fotka .

Zmieniony przez - konio1999 w dniu 2012-01-03 19:51:28

żeby wygrać trzeba grać ! :)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 266 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 2806
https://www.sfd.pl/NAJCZĘŚCIEJ_ZADAWANE_PYTANIA-t755553.html

to Ci się przyda. Co do diety to jest działy odżywianie, tam m.in. przestudiuj to

https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html

A codzienne ćwiczenie nie przyniesie oczekiwanych rezultatów

Zmieniony przez - Morcego93 w dniu 2012-01-03 20:14:15
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 40 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 288
Dzięki :) ale prosiłbym o napisanie w tym temacie rozkładu ćwiczeń oraz dietki :)

żeby wygrać trzeba grać ! :)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
QUEBLO Moderator
Ekspert
Szacuny 2350 Napisanych postów 30670 Wiek 40 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 271220
nikt tu planów nie układa. Poprawic owszem ale odwalic całą robotę za kogoś już nie.

"Będąc na diecie najważniejsze jest, by wieczorem zasnąć, zanim się zechce żreć"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 266 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 2806
"Dietke" to Ty sobie sam ułożysz w oparciu o materiały z działu Odżywianie. Każdy jest inny, nie wiemy o Tobie nic. Ani jaki masz cel( masa, rzeźba) ani czy masz staż. Ułożoną dietkę wklej w dziale odżywianie - eksperci ocenią.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 40 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 288
Dzięki postaram się coś ułożyć a celem jest masa przy wzroscie 190cm waga 70kg to nie za dużo ;/

żeby wygrać trzeba grać ! :)

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Trening w domu

Następny temat

Czy taki trening mi coś da ? Proszę o szybkie odp.

WHEY premium