Witam potrzebuje pomocy w odchudzaniu!

wiec wnioski z tego takie ze mam jeść mniej a często ?tylko nie zawsze w pracy mam czas na jedzenie? projektuje strony www i jest własnie tak ze od 9 do 18 pracuje praktycznie cały czas wracam obiad z kolacja duzy i spac tak to wygłąda zapomniał bym pije bardzo duzo coca coli ;p .. moje pytania:
1. co jeść na obiady mało tłuste potrawy bogate w białko wywnioskowałem?
2. od czego zaczynać cwiczenia wieczorem ewentualnie rano(bieganie i tego typu rzeczy odpadają z powodu kolana )


wielu ciekawych rzeczy dowiedziałem się od was bardzo dziekuję i czekam na dalsze instrukcje ; )


Zmieniony przez - rafe1990 w dniu 2012-01-17 16:10:29

Zmieniony przez - rafe1990 w dniu 2012-01-17 16:13:04

jeden posiłek dziennie, dużo coca-coli... szkoda, że nie dopisałeś jeszcze 5 piw dziennie
Jeśli masz czas na colę, to na posiłek też. Rano zjadasz śniadanie, do pracy robisz sobie takie coś:
6 jaj, 0,5l mleka, szklanka płatków owsianych, żurawina, orzechy, rodzynki, banan, marchew, wiórki kokosowe, kakao... cokolwiek co Ci smakuje... miksujesz wszystko w blenderze i zabierasz w termosie, czy czymkolwiek do pracy i wypijasz zamiast coli. W domu jadasz obiad, kolację czy co tam masz. Pracy przy tym posiłku do pracy masz niewiele, a korzyści cała masa.

ooo fajnie:)

może coś jeszcze obiady jakie mają być? piwa nie pijam;)

kasza zamiast ziemniaków, dużo warzyw i mięso. żadna folozofia

a co odnośnie odzywek są jakieś na ograniczenie apetytu? no o jakieś odzywki suplementy diety nie wiem jak to sie nazywa na spalanie tłuszczu?

morales_37 dziękuje bardzo :)

jak zrobisz taki szejk jak Ci napisałem to po wypiciu 2-3 szklanek nie będziesz odczuwał głodu na pewno. Nie trzeba stosować żadnych supli jeśli jesz tak dobrze i nie wywołujesz skoków cukru we krwi.