1. co jeść na obiady mało tłuste potrawy bogate w białko wywnioskowałem?
2. od czego zaczynać cwiczenia wieczorem ewentualnie rano(bieganie i tego typu rzeczy odpadają z powodu kolana )
wielu ciekawych rzeczy dowiedziałem się od was bardzo dziekuję i czekam na dalsze instrukcje ; )
Zmieniony przez - rafe1990 w dniu 2012-01-17 16:10:29
Zmieniony przez - rafe1990 w dniu 2012-01-17 16:13:04