Dobra redukcja ?

Witam,
zacząłem regularne ćwiczenia miesiąc temu. I staram się to robić pod redukcję, Chciałem spytać czy to są dobre postępy :

PRZED :
-obw. pasa 92cm
-waga 84
-Procent tkanki tłuszczowej 19.88%

TERAZ :
-obw. pasa 88cm
-waga 79 kg
-Procent tkanki tłuszczowej 17.9%

Dodam że nie robię aerobów i nie stosuję się dokładnie do diety, czy to są dobre wyniki jak na ten okres (od 1 stycznia) ?

Bardzo proszę odpowiedzi i podpowiedzi jak jeszcze więcej tracić na wadze. Dodam że mam 15 lat.

5 kg w niecały miesiąc wiec jest dobrze. Życzę dalszych sukcesów :)

Bardzo dobre;) zapewne połowa z tego to woda ale trzymaj mich sę treningu

co do diety wystarczy
https://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html

jesteś młody, waga szybko się zmienia, jeśli chcesz zredukować szybciej, zacznij biegać.

Zacząłbym biegać ale tu jest mały problem, mianowicie na polu pełno śniegu ;p dodam jeszcze że mój trening to 2x w tygodniu FBW i 2x SW (karate) jak się ociepli będę zaczynał biegać a teraz może mi się uda zmobilizować do orbitreku ;p

Nie trzymasz się diety i nie wykonujesz aerobów, a tak ładnie ci idzie? Mógłbyś zarzucić fbw które wykonujesz? ;)

Aktualnie ten :

Trening ogólnorozwojowy 2x w tygodniu

- Przysiady ze sztangą 4s
- Wyciskanie sztangi leżąc 4s
- Marty Ciąg 3s
- Wyciskanie sztangi z klatki 3s
- Uginanie przedramion ze sztangą 3s
- Francuskie wyciskanie sztangi leżąc 3s
- Wspięcia na palce z hantlami 3s

To by było na tyle treningu czasem się jeszcze troszkę na worku poćwiczy z 5-15 minut ;p

ok, dzięki.

Do tego mam jeszcze poniedziałek środa 2-3 godziny karate ;p


i nie ma za co

Dobrze ci idzie trenuj tak dalej i będzie ok

Wielkie dzięki, a jeszcze jedno pytanko. ;p Ile czasu może mi zająć zejście z % poziomem tkanki tłuszczowej tak do około 12% ?