Hantle, drążek pomoc

Witam wszystkich!
Mam 17 lat, waga 69kg.
Ćwiczę od jakiegoś czasu, przed wakacjami nie mogłem zrobić 10 pompek, teraz zrobie koło 70. W październiku kupiłem sobie hantle i od tamtego czasu ćwiczę regularnie co drugi gdzień z wyjątkiem weekendów. Teraz dojdzie jeszcze drążek. I tu mam do Was pytanie, czy mogę wykonywać w każdy dzień treningowy te same ćwiczenia? A mianowicie :

-Unoszenie hantli (normalnie i młotkowym) 3sx8
-Arnoldski 3s x 8
-Rozpietki na ławeczce poziomej 3 x 12
-Wyciskanie na ławeczce poziomej 3 x 14
-Unoszenie hantli stojąc
-Unoszenie hantli w przód
-Przysiady z hantlami
-Pompki zwykłe i pompki na poręczach
-Dojdzie drążek (nachwyt,podchwyt)

Prócz tego 3 razy w tygodniu, uczęszczam na zajęcia Krav Maga (sztuka walki)
Dietka jako taka jest, nie mam szczegółowo rozpisanej, ale unikam fastfoodów, prawie nic słodyczy rano i na kolacje produkty białkowe (serek wiejski, mleko, twaróg), w dni treningowe obiad to kurczak z ryżem.
Mój cel to przybranie kilka kg masy i zwiększenie objętości ramion. I tak powiększyły sie z 31 do 34cm, ale nie zadowala to mnie.


Zmieniony przez - SiirAlex w dniu 2012-02-07 18:48:22

Witaj.
Na wstępie proponuje zapoznać się z tematem:
https://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących__foty_str._12-t359947.html

tutaj natomiast dobierzesz i zobaczysz jak wyglądają poszczególne ćwiczenia :
http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Pozdrawiam.

Zła kolejność ćwiczeń, no i na duże partie (nogi i plecy) robisz mniej serii/ćwiczeń niż na małe, np. biceps.

robienie dzień w dzień tego samego to błąd

a krav maga to nie sztuka walki tylko system walki