SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Nie popełnić błędu

temat działu:

Ladies SFD

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 1117

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 1 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 23
Hej. Mam kilka pytań..
Chdzę na siłownię.. po każdym treningu moja waga jest większa- zapewne przez to,że mięśnie się poreządnie napracowały. Jak to jest dokładnie?

Po 2. Jak nie ulec pewnym "złudzeniom"-chodzi mi o to by spalać w należyty tłuszcz -a nie jak to się mówi- tracić wodę i myśleć,że traci się na wadze. Diety "cud" nie specjalnie mnie bawią..

Od 3 mc chodze dopiero na treningi. Chodziłam na aerobik..ale bardziej i psychicznie i fizycznie odpowiada mi trening na siłowni.

Każdy mój dzień wygląda podobnie.. wstaje o 4, jadę na 6 do pracy, do 14 pracuje, po pracy odrazu śmigam na siłownię. Udaje mi się tak minimum 4x w tygodniu prowadzić trening. Jeśli chodzi o żywienie to mam świadomość tego co robię źle. Np. Picie kawy w nadmiarze- nawet nie dlatego,że muszę(bo np. jestem senna)- tylko cholernie ją lubie.. aby nie przesadzać z kofeiną popijam "zamienniki" w postaci cappucino.. czy innych "cudów"-ciezko mi zrezygnować z kawy całkowicie. 2 sprawa-pieczywo. Jadam białe- chociaż dałoby radę zamienić je na czarne. Zaczytuję się ostatnio w Indeksach glikemicznych- i spróbuję się do nich stosować. Widzę,że po 3 mc ćwiczeń moja sylwetka trochę się zmieniła mimo tego,że na wadze efekt jest minimalny (ok 3,4 kg) -ale nie zależy mi na tym by chudnąć 10 kg na mc- chcę zmienić sylwetkę z głową.

Jak zrównoważyć ilość wysiłku fizycznego w ciągu dnia? Tygodnia? Jak powinny rozkładać się kalorię przy duzym zasobie aktywności ? Co jeść by organizm nie był słaby i wycieńczony? Próbowałam stosować dietę Dukana.. ale po niedługim czasie i moim aktywnym trybie życia sił nawet do wstawania brakowało.. dobrze,że dłużej niż mc na tym się ujechac nie dało.

Pozdrawiam

Pozdrawiam ,M.:)

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 73 Napisanych postów 26831 Wiek 19 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 283202
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11162 Napisanych postów 51739 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
Jak nie ulec pewnym "złudzeniom"

Po prostu NIE ULEGAĆ i robić swoje, co tu więcej mówić?

Miesiąc na pyerdolonym dukanie byłaś? Niech zgadnę? Jogurciki, serki, twarożki i kurzy cyc na okrągło? Mogłas nieźle namieszać w swoim układzie hormonalnym, zwłaszcza w babskich sprawach
Dawaj ankietę, foty i swoją propozycję diety.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

DT / shrimp2 / rok2 / podsumowanie s. 157

Następny temat

Suri- redukcja-start 02.2012

WHEY premium