SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Jak to zostanie zrobione ?

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 1193

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a) Temat przeniesiony przez Hubert81 z działu Trening dla zaawansowanych.
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 238 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 2028
Witam

Temat zakladam nowy, poniewaz nie potrafie ulozyc sobie treningu na rzezbe + spalanie tluszczu. Nie mam prawie wogole zadnej wiedzy na ten temat, bede mial wiele pytan.

Moim celem jest wyrzezbienie miesni oraz spalanie tluszczu, ktory juz mnie przeraza. Suplementy juz mam wybrane, teraz czas na ulozenie treningu, pozniej przejde do diety. Najpierw uloze trening.

Po pierwsze jaki trening gdy posiadam tylko:
2 hantle
1 lamaniec
1 prosta 190cm
lawka z plaskim i skosem
obciazenia do 180kg na plaskiej

Drugie pytanie, kiedy biegac ?
Pracuje na dwie zmiany (8-16 i 12-20) jak polecacie
biegac jak trenowac na silce ?

Mysle o 4 dniowym treningu, badz 3 dniowy, chociaz
lepiej bedzie 4 dni i biegac codziennie. Najpierw
po 20minut pozniej do 45minut.

Czekam na opinie fachowcow, poniewaz chce biegac
w takich porach aby to mialo sens, czyli spalanie tluszczu

Co robisz w sylwestra .. ?
- klate i biceps xD

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 238 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 2028
widze ze brak odpowiedzi... zmienilo sie te forum, kiedys tylko posta zapodalem i juz z 5 odpowiediz, teraz to juz nikogo nie ma do pomocy :( trzeba jakos sobie samemu poradzic

Co robisz w sylwestra .. ?
- klate i biceps xD

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 238 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 2028
spec tylko reklama zapoda i tyle :D

Co robisz w sylwestra .. ?
- klate i biceps xD

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 427 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 15789
Po pierwsze nie oczekuj odpowiedzi w 30min. Po drugie wszsystko masz na forum w podwieszonych tematach więc czytaj. Jak zaczynasz od supli, pozniej trening i dieta to polecam sprzedac suple i tak nic z tego nie będzie:D

Pomogłem? Nie chce SOGa pomóż im

www.dkms.pl/index.php?id=314 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 238 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 2028
trening zaczynam dopiero od pojawienia sie juz pierwszych powiewow cieplego wiateruku, wiec jeszcze mam czasu ulozyc trening i diete :) od supli zaczalem najpierw poniewaz potrzebowalem ulozyc zestawik i teraz trzeba przygotowac monete, to wicje czasu zajmuje nic wydrukowanie planu treningowego :)

Co robisz w sylwestra .. ?
- klate i biceps xD

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 97 Napisanych postów 23860 Wiek 38 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 147326
djmca

Czytaj MIT 8

http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862

Co do programu treningowego uzupełnij pełną ankiete w dziale i wtedy oczekuje szybkich i w miare sensownych odpowiedzi .
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 238 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 2028
ja to cale przeczytam :) znajde chwile i ogarne, ciekawy post

Co robisz w sylwestra .. ?
- klate i biceps xD

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 50 Napisanych postów 7409 Wiek 52 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 39811
djmca

"widze ze brak odpowiedzi... zmienilo sie te forum, kiedys tylko posta zapodalem i juz z 5 odpowiediz,..."

no cale szczescie,ze sie zmienilo.
wlasnie tak powinno byc!

"live and die in the squat rack"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 238 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 2028
no chyba nie. po to zaklada sie posty, aby uzyskaac odpowiedzi ;) inaczej jest cos przeczytac w necie, a inaczej cos uslyszec od kogos innego w swoim kierunku :) i dalej jestem w tym samym punkcie

Co robisz w sylwestra .. ?
- klate i biceps xD

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 97 Napisanych postów 23860 Wiek 38 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 147326
djmca

Jesteś w tym samym punkcie bo czytać nie potrafisz , jest REGULAMIN w dziale , wiec go przeczytaj inaczej nie otrzymasz odpowiedzi a jeszcze dodatkowo może temat zostać usunięty .
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 238 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 2028
no i w tym caly problem :D ja czytac nie potrafie :(

Co robisz w sylwestra .. ?
- klate i biceps xD

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Dni nietreningowe

Następny temat

Dzik - trening w domu

WHEY premium