Szacuny
0
Napisanych postów
238
Wiek
35 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
2028
Witam
Temat zakladam nowy, poniewaz nie potrafie ulozyc sobie treningu na rzezbe + spalanie tluszczu. Nie mam prawie wogole zadnej wiedzy na ten temat, bede mial wiele pytan.
Moim celem jest wyrzezbienie miesni oraz spalanie tluszczu, ktory juz mnie przeraza. Suplementy juz mam wybrane, teraz czas na ulozenie treningu, pozniej przejde do diety. Najpierw uloze trening.
Po pierwsze jaki trening gdy posiadam tylko:
2 hantle
1 lamaniec
1 prosta 190cm
lawka z plaskim i skosem
obciazenia do 180kg na plaskiej
Drugie pytanie, kiedy biegac ?
Pracuje na dwie zmiany (8-16 i 12-20) jak polecacie
biegac jak trenowac na silce ?
Mysle o 4 dniowym treningu, badz 3 dniowy, chociaz
lepiej bedzie 4 dni i biegac codziennie. Najpierw
po 20minut pozniej do 45minut.
Czekam na opinie fachowcow, poniewaz chce biegac
w takich porach aby to mialo sens, czyli spalanie tluszczu
Szacuny
0
Napisanych postów
238
Wiek
35 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
2028
widze ze brak odpowiedzi... zmienilo sie te forum, kiedys tylko posta zapodalem i juz z 5 odpowiediz, teraz to juz nikogo nie ma do pomocy :( trzeba jakos sobie samemu poradzic
Szacuny
7
Napisanych postów
427
Wiek
33 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
15789
Po pierwsze nie oczekuj odpowiedzi w 30min. Po drugie wszsystko masz na forum w podwieszonych tematach więc czytaj. Jak zaczynasz od supli, pozniej trening i dieta to polecam sprzedac suple i tak nic z tego nie będzie:D
Szacuny
0
Napisanych postów
238
Wiek
35 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
2028
trening zaczynam dopiero od pojawienia sie juz pierwszych powiewow cieplego wiateruku, wiec jeszcze mam czasu ulozyc trening i diete :) od supli zaczalem najpierw poniewaz potrzebowalem ulozyc zestawik i teraz trzeba przygotowac monete, to wicje czasu zajmuje nic wydrukowanie planu treningowego :)
Szacuny
0
Napisanych postów
238
Wiek
35 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
2028
no chyba nie. po to zaklada sie posty, aby uzyskaac odpowiedzi ;) inaczej jest cos przeczytac w necie, a inaczej cos uslyszec od kogos innego w swoim kierunku :) i dalej jestem w tym samym punkcie
Szacuny
97
Napisanych postów
23860
Wiek
38 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
147326
djmca
Jesteś w tym samym punkcie bo czytać nie potrafisz , jest REGULAMIN w dziale , wiec go przeczytaj inaczej nie otrzymasz odpowiedzi a jeszcze dodatkowo może temat zostać usunięty .