Po feriach mam zamiar znow zabrac sie za siłownie,tym razem chce aby ktos mi pomogl w ustaleniu diety.
Wiek-19 lat
waga-74
wzrost-191
budzet-skromny.
Z kalkulatora kalori wyszło ze potrzebuje ok. 4000 kalorii(z nadwyzka)
Jednak moje posilki sa ubogie,mam problem z apetytem czasami potrafie ni byc głodny caly dzien.Wczoraj zjadlem lacznie 1800 kalorii i gdybym nie cwiczyl moglbym na kalorycznosci tego jednego dnia pociagnac eszcze ze 3 :D
Nie jest to anoreksja ani anemia ale mam stresujaca prace,szkole co powoduje ze jem mało.Prosze o porade.
Pozdrawiam