SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Plan trneingowy

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 534

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

M

Wiek

20

Waga

65

Wzrost

178

Cel treningowy

masa

Staż treningowy na siłowni

ponad rok

Uprawiane inne sporty

Kiedyś piłka, teraz siłownia

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

Wyciag, Szatngielki, sztanga łamana, ławka łamana składana, prosta sztanga

Dieta

brak.

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

brak
Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 13 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 42
Witam wszystkich. Miałbym prośbę do osób którzy znają się i wiedzą więcej na temat siłowni niż ja;) otóż chodzę od kilku miesięcy na siłownie jednak robiłem to dla zabicia wolnego czasu. Nie brałem żadnych odzywek i ćwiczyłem według nie sprawdzonych planów treningowych branych prosto z neta!:(. Od wiosny mam zamiar wziąć gainera 737 i teraz tu dla was prośba Czy ułożył by mi ktoś dobrze obcykany w tym sporcie jakąś porządną rozpiskę Ćwiczeń na masę na cały tydzień.??
Z góry wszystkim bardzo serdecznie dziękuje.
Ps. Chciałbym jeszcze podkreślić że mam już 20 lat.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 143 Wiek 32 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1963
"Ps. Chciałbym jeszcze podkreślić że mam już 20 lat. " - I co z tego? Zresztą każdy umie czytać, piszesz o tym w ankiecie.
Nikt ci tu nie napisze planu. Czytasz podwieszone tematy porządnie, piszesz swój plan, wstawiasz tu a my ewentualnie edytujemy, doradzamy. Tak to działa.

...najpierw pokonaj siebie, dopiero potem innych...
http://www.sfd.pl/Spod_długopisa_prysła_rysa_-t832982.html - Do piór!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 201 Wiek 31 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 2260
Nikt ci planu nie rozpisze.Sam to zrob i daj tutaj do oceny.Poczytaj to co jest na forum ,tu jest bardzo duzo planow.Zalezy co chcesz czy split ,HST czy FBW.Poczytaj ,rozpisz a napewno ktos oceni.Oczywiscie zdrowe odzywianie to podstawa.

Bieszczad hehe 10 sekund wczesniej napisales posta xD

Zmieniony przez - Dawka188 w dniu 2012-02-11 14:44:05

Masa siła ,siła masa

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Mięśnie brzucha-trening

Następny temat

Zmiana planu, porady

WHEY premium