SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Plan żywieniowy do poprawy....masa

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 3333

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 65 Wiek 31 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 8683
Witajcie!
Trochę czasu minęło, wszystko ok, ale od 3 tygodni stoję z masą w miejscu :( Obecnie ważę 68,5kg na czczo. Odkąd ćwiczę (4 miesiące) przybrałem równo 6kg, więc zadowolony jestem, ale chce więcej
Wklejam aktualną dietę
Trzymam się jej jak mogę, jedyne odstępstwa to różne godziny posiłków.
Do tego dziennie jem ponad pół kilo warzyw i 1 owoc.
Co tu zmienić, aby iść dalej do przodu?

DT


DNT



Zmieniony przez - roootkit w dniu 2012-05-24 21:34:26
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 30 Napisanych postów 977 Wiek 33 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 7585
podbijaj kcal jak masa nie idzie
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 65 Wiek 31 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 8683
tak myślałem, co dodać? b/w/t ?
białek mam 1,95 na kg masy ciała
tłuszczów 1,36
reszta z węgli

Zmieniony przez - roootkit w dniu 2012-05-24 21:53:24
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 30 Napisanych postów 977 Wiek 33 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 7585
pobij bialko do 2,2 i reszte wegli jak zostanie
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 65 Wiek 31 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 8683
mhmm coś wymyśle, dzięki
a skład posiłków obleci?

Zmieniony przez - roootkit w dniu 2012-05-24 22:19:48
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 30 Napisanych postów 977 Wiek 33 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 7585
dodaj warzywa, reszta wyglada ok
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 65 Wiek 31 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 8683
Warzywa są, nad zdjęciami jest napisane :) dzięki, dodam z 200-300 kcal i gdyby dalej nic to odezwę się za 2 tygodnie
a właśnie! kwestia treningu jest tutaj ważna?
wcześniej ćwiczyłem w domu Lafaya (nieźle intensywne ćwiczenia) i masa szła, następnie poszedłem na siłownie i ćwiczę najprostszym planem FBW Traktora, który jak dla mnie jest mało intensywny i masa nie idzie, mimo że na sztangę nakładam z treningu na trening więcej
wina kalorii głównie?

Zmieniony przez - roootkit w dniu 2012-05-24 22:42:25
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 30 Napisanych postów 977 Wiek 33 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 7585
wybacz nie zauwazylem, tak a zastoj masz odkad zmieniles trening?

Zmieniony przez - Rabb w dniu 2012-05-24 23:12:28
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
s.m.p.a. ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny 431 Napisanych postów 56364 Wiek 38 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 184874
oczywiście że kcal skoro uważasz że treningi stoją na dobym poziomie

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620 

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Redukcja do oceny

Następny temat

Dieta na masę 67kg

WHEY premium