Planuję ćwiczyć planem billa na masę/siłę tylko zanim podam plan (gotowca :P) chcę was spytać czy da radę ćwiczyć tym planem 3xS+3x SW czy może 2x bill i 2x SW i czy 2x się da?
...
Napisał(a)
Witam.
Planuję ćwiczyć planem billa na masę/siłę tylko zanim podam plan (gotowca :P) chcę was spytać czy da radę ćwiczyć tym planem 3xS+3x SW czy może 2x bill i 2x SW i czy 2x się da?
Planuję ćwiczyć planem billa na masę/siłę tylko zanim podam plan (gotowca :P) chcę was spytać czy da radę ćwiczyć tym planem 3xS+3x SW czy może 2x bill i 2x SW i czy 2x się da?
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
3x BS i 3x SW to za dużo imho.A 2x w tygodniu to już raczej nie będzie Bill Star.
Ułóż coś na 2 dni(przy 3 treningach sw),bez takiej "morderczej" walki o ciężary.
Odsyłam do art.:
http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568
Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2012-02-13 19:32:14
Ułóż coś na 2 dni(przy 3 treningach sw),bez takiej "morderczej" walki o ciężary.
Odsyłam do art.:
http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568
Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2012-02-13 19:32:14
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Napisał(a)
A
Podrzut jednorącz 5s x 4-6powt, 80-90%CM
Przysiady ze sztangą na barkach 5s x 4-8powt, 75-85%CM
Wyciskanie sztangielkami leżąc 5 x 6-8 powt., 80-90% CM
Wiosłowanie sztangą 5s x 4-8powt 80-90% CM
B
Zarzut siłowy 3-6 x 3-6 powt, 80-90% CM
MC 5s x 4-6powt 80-90%CM
Podciąganie podchwytem lub chwytem neutralnym 3-5 x 4-8 powt, 80-90% CM
Pompki na poręczach 3 x 4-6 powt, 80-90% CM
Tym planem próbowałem ale miałem straszne zakwasy .
Np siady robiłem 85kg na 8,8,7,7,6 pow było bardzo ciężko tak na 85% a na drugi dzień po schodach nie szło iść, nie szło zgiąć nogi...
Podrzut jednorącz 5s x 4-6powt, 80-90%CM
Przysiady ze sztangą na barkach 5s x 4-8powt, 75-85%CM
Wyciskanie sztangielkami leżąc 5 x 6-8 powt., 80-90% CM
Wiosłowanie sztangą 5s x 4-8powt 80-90% CM
B
Zarzut siłowy 3-6 x 3-6 powt, 80-90% CM
MC 5s x 4-6powt 80-90%CM
Podciąganie podchwytem lub chwytem neutralnym 3-5 x 4-8 powt, 80-90% CM
Pompki na poręczach 3 x 4-6 powt, 80-90% CM
Tym planem próbowałem ale miałem straszne zakwasy .
Np siady robiłem 85kg na 8,8,7,7,6 pow było bardzo ciężko tak na 85% a na drugi dzień po schodach nie szło iść, nie szło zgiąć nogi...
Polecane artykuły