SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

utrata tkanki tłuszczowej z dolnej partii ud - pomocy

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 941

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

kobieta

Wiek

22

Waga

58

Wzrost

168

Cel treningowy

utrata wagi

Staż treningowy na siłowni

minimalny

Uprawiane inne sporty

brak

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

siłownia, w domu: steper, skakanka, hula hop, przyrząd do brzuszków

Dieta

niskowęglowodanowa

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

brak

Zażywane suplementy

brak

Ostatnio przerabiany plan

brak
Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 9 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 78
Witam,mój problem polega na tym, że mam bardzo masywne uda, na domiar złego są one dość nieproporcjonalne do sylwetki, ponieważ mam dość wąskie biodra, stosunkowo małą pupę, a uda są dość nabite i nie tylko w górnej części, ale także nad kolanami. Poprosiłabym o wskazanie kilka skutecznych ćwiczeń na wysmuklenie nóg, mogą to być ćwiczenia do wykonania w domu jak i w siłowni, od poniedziałku kupuję karnet na fitness i siłownie. Przy okazji mam pytanie odnośnie intensywności ćwiczeń. Jeśli zależy mi na ogólnej utracie wagi a nie na wzroście masy mięśniowej to ćwiczenia 3-4 razy w tygodniu po 2-3godziny na ABS i ABF lub TBC będą skuteczne? Z góry dziękuje za odpowiedz, pozdrawiam!
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 20 Napisanych postów 2038 Wiek 36 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 35643
Moim zdaniem dobra dieta ,bieganie jazda rowerem powinno pomoc
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 9 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 78
jeśli chodzi o dobrą dietę to co masz na myśli? co powinnam uwzględnić w swoim menu, a czego stanowczo unikać? dzięki za odp!
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 611 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 8306
dział: LADIES sfd.
i nie ma miejscowego spalania tluszczu.

trenuj tak, jakby każdy trening miał być ostatnim.

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Pomoc w treningach.

Następny temat

FBW 4x redukcja do oceny.

WHEY premium