DT:
STORM- na czczo, po treningu
SHOCK- przed treningiem
WPC- zawsze brałem na czczo z wodą (30min przed sniadaniem) i po treningu. Moge tak dalej robic tylko dodawac rano STORMA a po treningu SHOCKA? czy najpierw kreatyna a dopiero pożniej (jaki odstęp) białko?
NT:
STORM- na czczo
SHOCK- po południu
WPC- ?? rano- to samo pytanie co w dzień treningowy... ??
I jeszcze chciałm sie dowiedzieć czy jest sens ładowania 2 miarek (60g prochu/ 48g białka) WPC rano lub/i po treningu? Czy trzymac sie standardowo jednej miarki.
Prosze o pomoc :)