Nurtujące mnie pytania : )

Mianowicie :
1.Jak robić pompki na masę oraz rzeźbę ,chodzi mi o rozkład treningu Np.Więcej serii i mniej powtórzeń codziennie , czy mniej serii ale pompki do max i co dwa dni ?
2.Czy pompki pompki z nogami z parapetu działają na ramiona oraz przedramiona ?
3.Czy brzuch na rzeźbę można katować ćwiczeniami codziennie ?
4.W jaki sposób jest najlepiej i najszybciej spalić tłuszcz z brzucha ? Bieganie , skakanka czy rower ? Wszystko w dużych ilościach.
5.Czy to prawda ,że brzuszki działają negatywnie na odcinek lędźwiowy kręgosłupa ?
6.Czy aby nabrać masy ,można zastąpić suplementy domowym jedzeniem? Np.Mleko ,Jajko, Kotlety Sojowe,Sery .
7.Jaki najlepiej ułożyć plan na pompki ? Co 3 dni , co dwa dni czy codziennie ?

Pozdrawiam

Nie można ćwiczyć czegoś na masę, a czegoś na rzeźbę. To po pierwszę, od tego jest dieta.
1. To nie ma znaczenia, czy masa czy rzeźba. Polecam trzymać się przedziału 6-12 powtórzeń, a na plecy dokładać obciążenie.
2. Tak, ale nie w jakiś mocny sposób.
3. Nie. Każdą partia mięsniowa musi mieć czas na regenerację.
4. Bieganie/pływanie, z wysoką intensywnościa. Cardio, interwały itp.
5. Tak, źle wykonywane "brzuszki" źle działają na odcinek lędźwiowy kręgosłupa.
6. Nie można, a trzeba. Dieta to podstawa, suplementy to tylko dodatki.
7. Najlepiej ułożyć plan na całe ciało.

Również pozdrawiam.

Ok dziękuję