SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Stagnacja klatki - problem.

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1377

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 123 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 2204
Witam wszystkich.

Regularnie staram się ćwiczyć od września (miałem z 8 miesięcy przerwy, w międzyczasie ćwiczyłem w domu) na profesjonalnej siłowni. Staż to może 2,5 roku z dużymi przerwami, generalnie treningi w domu gdzie miałem tylko hantle i drążek plus pompki. Więc, odkąd zacząłem ćwiczyć (wrzesień), postęp jest w większości, lecz jakby piętą achillesową jest klatka. Nie czuje w niej siły, ciężko mi idzie dokładanie ciężarów, generalnie jest słaba. Dziwne jest to , że w serii na klatkę robię 75-80kg, a na barki też jestem w stanie zrobić 80kg w serii. Najlepszą moją partią są oczywiście plecy, bo moja przygoda z siłownią zaczęła się od samego drążka. Więc do rzeczy, chce poprawić siłę w tej nieszczęsnej klatce, we wrześniu zacząłem od FBW, później wszedł split, teraz ćwiczę na treningu Słodkiewicza PUSH/PULL/LEGS. Tak jak wspomniałem wszystko w miarę na plus, klata w miejscu. Nie mam pojęcia co zrobić. Proszę o konkretne porady.


Wiek: 19
Waga: 83,5kg
Ramię: lewe - 38.3 prawe - 37,8
Klatka: Coś koło 118 lub 119 (Dzięki plecom)
Talia: 77
Udo: 58,5-59
Łydka: 39

Rekord przysiad: 130kgx5-6 w ostatniej serii.
Rekord WL: nie sprawdzałem ( ostatnia seria 85kgx5, tragedia )
Rekord Wyciskanie na barki zza głowy: 80kgx6
Rekord Podciąganie na drążku: 22 razy
Biceps robię spokojnie 22kgx8 , obecnie staram się 25kgx6 w serii (hantle).
Triceps na poręczach, dokładam w ostatniej serii 25kg, 4 razy. (Zmęczony już jest po klatce na wąsko, hantlach) Może inaczej by to wyglądało.


Pozdrawiam

I do it because i can,
I can beacuse i want to,
I want to because you said i couldn't

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 134 Napisanych postów 20191 Wiek 12 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 69241
Witam.
Proponuje przeczytać ten artykuł:

http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=2284

Pozdrawiam.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Wiosłowanie sztangą

Następny temat

powrót po 1,5 roku przerwy Redukcja

WHEY premium