SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

FBW i Split

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 1648

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

mężczyzna

Wiek

16

Waga

61

Wzrost

178

Cel treningowy

masa

Staż treningowy na siłowni

1.5 roku

Uprawiane inne sporty

biegam

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

u siebie ławeczka, sztanga, obciążenie/ na profesjonalnej full

Dieta

jest

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

brak

Zażywane suplementy

brak

Ostatnio przerabiany plan

ćwiczyłem, co się dało, nie miałem żadnego planu

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc)

przysiad i MC nie sprawdzałem nigdy (nigdy tego nie ćwiczyłem), wyciskanie na ławce 70kg - to mój rekord, ćwiczę 56kg.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 50 Napisanych postów 7409 Wiek 52 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 39811
zacznij systematycznie cwiczyc.skupiasz sie na rzeczach,ktore sa najmniej istotne.

"live and die in the squat rack"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 34 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 331
To odpowiedz na pytanie, czy mogę tak zrobić.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Redukcja-jak to jest z tą redukcją?

Następny temat

Trening na masse do oceny

WHEY premium