SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Trening FBW

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 689

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 106 Wiek 33 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 709
Płeć :M

Wiek :20

Waga :75

Wzrost :174

Cel treningowy : Masa/Siła

Staż treningowy na siłowni : rok

Uprawiane inne sporty : Brak

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :Full osprzęt

Dieta : Dieta na Mase

Przeciwskazania medyczne :Brak

Zażywane suplementy : Białko SFD

Ułożyłem następujące FBW, podciagania na drążku nie ma bo po prostu nie mam takiej możliwości.




A
Nogi: Przysiady ze sztangą na barkach 4s
Plecy: Wiosłowanie 3s
Klatka: Wyciskanie sztangi ławka poziom 3s
Barki: Wyciskanie sztangi z klatki 3s
Triceps: Wyciskanie francuskie sztangielki oburącz 2s

B
Plecy: MC 4S
Nogi: Wykroki 3s
Klatka: Wyciskanie sztangielek ławka skos 3s
Barki: Unoszenie sztangielek 3s
Biceps: Uginanie sztangi 2s

Prosiłbym o ocene. Pozdrawiam
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 134 Napisanych postów 20191 Wiek 12 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 69241
Witam.
Trening wygląda poprawnie.

Pozdrawiam.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 93 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 290
barki zmniejsz ilosc seri do 2 reszta jest ok
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 97 Napisanych postów 23860 Wiek 38 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 147326
MessiaaH

Podstawowe 2 pytania ??

1. ostatnio przerabiany plan ?
2. Podaj obciążenie robocze dla

przysiad - ?
martwy - ?
wyciskanie - ?

Jednak kilka poprawek by pasowało nanieść
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Plan treningowy ??

Następny temat

Zmiana treningu na FBW

WHEY premium