SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wiosłowanie jednorącz

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 1323

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

M

Wiek

17

Waga

82

Wzrost

180

Cel treningowy

masa/siła pod MT

Staż treningowy na siłowni

16msc

Uprawiane inne sporty

Muay Thai

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

domowa siłka (podstawy)

Dieta

masa (80%)

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

brak

Zażywane suplementy

brak

Ostatnio przerabiany plan

5x5

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc)

siad 85x5 WL80x5 MC 122x5
Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 410 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 12168
Witam.
Ćwiczę na siłowni pod kątem sw na siłe/mase.
Ostatnim ćwiczeniem jest wiosłowanie sztangielką jednorącz i tu moje pytanie.
Jak poprawie technicznie wiosłować czy ruch ma być płynny i powolny czy dynamiczny z elementem "rwania" całym ciałem (wtedy większe obciążenie).
Pozdrawiam
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 179 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 4666
Jeśli chodzi o wiosłowanie, nie nakladaj maksymalnego ciężaru wtedy spadnie twoja technika, żadnego rwania, dla lepszego efektu nie machaj sztangielką w pionie staraj prowadzić ją po ukosie tzn. od głowy/barku(na dole) i po ukosie ciągnij aż za biodro, wtedy najszerszy ładnie sie spina.

cały czas do przodu.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 93 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 290
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 97 Napisanych postów 23860 Wiek 38 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 147326
Uprawiane inne sporty: Muay Thai - z tego co widzę to jest twoim priorytetem ??

startujesz w zawodach ??

pokaż plan cały którym trenujesz ??
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 410 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 12168
Plan jest ok (wzór Knifa)
Priorytet głównie masa+siła MT trenuję pół roku więc jeszcze nie czas na zawody.
I doradźccie mi czy moje wiosłowanie jest poprawne:




Czy lepiej wykonywać je powoli i dokładnie (mniejszy ciężar)

Zmieniony przez - bula0160 w dniu 2012-02-28 20:57:34
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 93 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 290
nie_wykrecaj_tulowia_do_gory_tulow_caly_czas_w_stabilnej_pozycji_trzymaj
nie_szarp_hantla-zmniejsz_obciazenie_a_rob_technicznie
wywal_rekawice_bo_zmniejszasz_sile_chwytu
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Pomocy!. Jest dramat..

Następny temat

Pierwszy dzien na siłowni !

WHEY premium