SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

PLAN DO OCENY/POPRAWY.

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 300

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

mężczyzna

Wiek

17

Waga

58

Wzrost

169

Cel treningowy

sila

Staż treningowy na siłowni

rok z dluga przerwa

Uprawiane inne sporty

-

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

drazek, wyciag, sztangi, hantelki, modlitwenik, stojaki

Dieta

-

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

-

Zażywane suplementy

-

Ostatnio przerabiany plan

starting strenght

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc)

przysiad- 80 kg, MC- 100 kg, Lawka- 67,5 kg- 1 powtorzenie
Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 16 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 179
1. Przysiad 3s
2. Wyciskanie w staniu 3s
2. Drazek 3s

Nie wiem czy dorzucic wioslowanie.
Zalezy mi na poprawie sily, nie chce duzo urosnac. Na razie posiadam tylko 45 kg obciazenia. Wiosna bede mial wicej, tak ze starczy mi na cale zycie. Lawke tak samo wiasna zakupie, to znaczy za gora miesiac.

Jeszcze zalezy mi na poprawie kondycji. Biegac nie lubie, wiec myslalem o skakance. Nada sie? Jesli tak to ile czasu na niej skakac?


Zmieniony przez - hh94 w dniu 2012-03-04 18:30:12
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

kaka-rz / dziennik / RZEŹŹŹŹŹBA

Następny temat

Zmiana planu treningowego?

WHEY premium